5 gyümölcs, amiben rengeteg cukor van

Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, érdemes ezekből kevesebbet enned. Bár természetes - és nem hozzáadott - cukrot viszel be velük, a mértékletesség fontos.

Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, érdemes ezekből kevesebbet enned. Bár természetes - és nem hozzáadott - cukrot viszel be velük, a mértékletesség fontos.

Kép

1. Licsi
29 gramm cukrot tartalmaz egy marék, viszont kalciumban is gazdag - a napi javasolt mennyiség 75 százaléka található meg benne.

2. Füge
Bár rostokban és káliumban gazdag, egy marék kb. 27 gramm cukrot tartalmaz.

3. Mangó
A-vitaminban gazdag, így védi a szemeid egészségét, de 23 gramm cukrot tartalmaz egy adag.

4. Cseresznye
Segíthet az elalvásban, ugyanakkor 18 gramm cukorral is ellát adagonként, ami elég sok.

5. Szőlő
A fehér és kék változatban is sok a cukor: egy marék 15 grammot tartalmaz. Rostban viszont gazdagok, a kékszőlő pedig antioxidánsokban is gazdag.

Olvasd el ezt is!
Tízperces gyalogló edzésterv, amit ebédidőben is elvégezhetsz

Van olyan, hogy nincs kedved normálisan edzeni, pedig nagyon szükséged lenne a mozgásra. Vagy éppen most lábadozol egy sérülésből, és csak szoktatnod kell a testedet ahhoz, hogy újra elkezdesz sportolni. Bármelyik is igaz rád, az alábbi tízperces edzésterv neked szól!

Játssz a társaddal futás közben!

Amerikában van egy játék, „Would you rather” a neve, melynek lényege, hogy a kérdésben feltett két opció közül kell kiválasztani azt, amelyik szimpatikusabb.

Az ünnepek alatt fuss kevesebbet, figyelj a családra jobban!

Mindjárt itt a karácsony. Az ősz elrepült és már talán kezdetét is vette a nagy hajtás.

Tíz furcsa tény a futókról

Különös fajta a futó, az biztos. Sebtapaszt teszünk a mellbimbónkra, nyíltan beszélünk arról, sikerült-e már aznap wc-re mennünk, és önszántunkból kimegyünk a hőségbe vagy a fagyba, hogy fussunk egy csomó kilométert.

Curry-s édesburgonyaleves

Mutatunk egy receptet, ami garantáltan felmelegít egy hosszú futás után!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft