Olajbogyós zöldbabsaláta futóknak

Az olajbogyó egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag, így védi a szíved és a vérnyomásod. Mivel antioxidánsokban is bővelkedik, a gyulladás megelőzésében fontos szerepet játszik. Dobd össze a következő salátát!

Az olajbogyó egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag, így védi a szíved és a vérnyomásod. Mivel antioxidánsokban is bővelkedik, a gyulladás megelőzésében fontos szerepet játszik. Dobd össze a következő salátát!

Hozzávalók:

  • 450 g blansírozott zöldbab
  • 6 db zöld olasz olajbogyó (Castelvetrano), felkerikázva
  • másfél zellerszár
  • egy marék zellerlevél
  • 1 közepes salottahagyma, vékonyra szeletelve
  • fél citrom leve és héja
  • 2 ek. olívaolaj
  • só és frissen őrölt bors

Elkészítés: keverd össze a babot, az olajbogyót, zellert, citromhéjat és a hagymát. Locsold meg a citrom levével és az olajjal, majd ízesítsd sóval és borssal.

Olvasd el ezt is!
Ezért szeretem a téli futásokat

Bár sok nehézség van, hiszen rengeteg cuccot kell felvenni, csúszós a talaj, és konkrétan megfagy az arcom, mégis imádok télen futni, ezek miatt:

Csodaszerként emlegetett SMR henger

Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvendő új funkcionális eszköz az SMR henger (self-myofascial release- izompólya önmasszázs). Élsportolók esküsznek rá, henger nélkül nem mennek egy edzésre/versenyre sem. Ha nekik bevált, neked is érdemes beépíteni az edzéseid mellé. Amellett, hogy regenerációt gyorsíthatsz, számos sérülés megelőzésében segíthet.

Ha a futáshoz jól jön egy új dal

Új videoklipjével azokat a futókat jó eséllyel megnyeri a Manoya, akik szívesen hallgatnak zenét futás közben. A kellemes ütemű nóta egy könnyű futás klassz kísérője lehet.

Az életmódváltás 5 érzelmi fázisa

A fogyúkúra nem vicc. Mindig rengeteg változással, lemondással jár és mindenkire másképp hat. Ha életmódváltásba kezdesz, az is biztos, hogy kissé érzékenyebb leszel a megszokottnál.

Miért van szükség keresztedzésre?

Ha kitűzött céljaid között az is szerepel, hogy gyorsabb legyél, más sportok is segíthetnek abban, hogy ezt elérd.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft