5 alapanyag, ami segíti a regenerációt

Segíts az izmaidnak ezekkel az alapanyagokkal.

Segíts az izmaidnak ezekkel az alapanyagokkal.

1. Vízitorma
Az egyik legjobb zöldség, amit regenerációhoz fogyaszthatsz, hiszen vasban, C-vitaminban és kalciumban is gazdag. Edd, amikor csak tudod.

2. Őzhús
Ugyanannyi kalóriát, de több fehérjét tartalmaz, mint a hasonló húsok, emellett vasban és cinkben is gazdag. Egy kemény futás után fogyassz belőle egy 75 grammos steaket.

3. Sör
Fenolokban gazdag, egy német kutatásból viszont kiderült, hogy a 3 héten keresztül alkoholmentes sört fogyasztó futóknak kisebb mértékű gyulladás jelentkezett a szervezetében egy maraton lefutása után, mint a placebócsoportnak. Fogyassz te is alkoholmenteset.

4. Alma
Sok más egészséges anyag mellett az alma kvercetint is tartalmaz, mely egy gyulladáscsökkentő antioxidáns. Ahogy a mondás tartja: minden nap egy alma és az orvos alma.

5. Savó
A sajt mellékterméke rengeteg aminosavat tartalmaz és felpörgeti a regenerációt. Ráadásul glutationban is gazdag. Fogyaszd 30 perccel egy kemény edzés után.

Olvasd el ezt is!
5 erősítő gyakorlat, amikkel több zsírt égethetsz futás közben

Ha többet szeretnél kihozni a futásaidból, érdemes erősítened is! Ha erősebbé válsz, gyorsabb és kitartóbb leszel, ráadásul csökken az esélyed a sérülésekre is.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

Így készíts tökéletesen pulykasültet! + ITT a titkos fűszerkeverék receptünk!

Egy egész magazint szenteltek a pulykahúsnak, melyet akár INGYEN letölthetsz INNEN!

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft