Borítókép: 5 alapanyag, ami segíti a regenerációt

5 alapanyag, ami segíti a regenerációt

Forrás: Europress
Segíts az izmaidnak ezekkel az alapanyagokkal.

1. Vízitorma
Az egyik legjobb zöldség, amit regenerációhoz fogyaszthatsz, hiszen vasban, C-vitaminban és kalciumban is gazdag. Edd, amikor csak tudod.

2. Őzhús
Ugyanannyi kalóriát, de több fehérjét tartalmaz, mint a hasonló húsok, emellett vasban és cinkben is gazdag. Egy kemény futás után fogyassz belőle egy 75 grammos steaket.

3. Sör
Fenolokban gazdag, egy német kutatásból viszont kiderült, hogy a 3 héten keresztül alkoholmentes sört fogyasztó futóknak kisebb mértékű gyulladás jelentkezett a szervezetében egy maraton lefutása után, mint a placebócsoportnak. Fogyassz te is alkoholmenteset.

4. Alma
Sok más egészséges anyag mellett az alma kvercetint is tartalmaz, mely egy gyulladáscsökkentő antioxidáns. Ahogy a mondás tartja: minden nap egy alma és az orvos alma.

5. Savó
A sajt mellékterméke rengeteg aminosavat tartalmaz és felpörgeti a regenerációt. Ráadásul glutationban is gazdag. Fogyaszd 30 perccel egy kemény edzés után.