3 újabb szuper étel futóknak

Maradj egészséges és hozz ki többet magadból a konyhában!

Maradj egészséges és hozz ki többet magadból a konyhában!

1. Teljes kiőrlésű gabonapehely
Keress olyat, amiben legalább 5 gramm rost és 8 g fehérje van adagonként. A cukor mennyiségére viszont érdemes figyelned: adagonként 10 grammnál ne tartalmazzon többet. Fogyaszd tejjel, joghurttal reggelire, vagy futás után.

2. Narancs
Segít abban, hogy elerüld az izomlázat, ugyanis C-vitaminban gazdag. A herperidin nevű anyag - ami a gyümölcs héjában található - csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet is. Keverd salátákhoz, süteményekhez, zabkásához.

3. Fekete bab
Fehérjében, rostokban, folátban gazdag - utóbbi tápanyag pedig segít a helyes szívműködés és vérkeringés fenntartásában. Antiocidánsokban is gazdag, ezért csökkenti a koleszterin szintet is. Glikémiás indexe alacsony, ezért a benne lévő szénhidrátokat lassan dolgozza fel a szervezet. Készíts belőle levest, krémet, vagy ragut.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! A 3 legjobb étel futóknak
Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft