A 3 legjobb étel futóknak

Ha a megfelelő ételekkel és alapanyagokkal pakolod tele a kosarad, sokat javíthatsz a teljesítményeden és egészséges maradhatsz. Megmutatjuk, miket válassz.

Ha a megfelelő ételekkel és alapanyagokkal pakolod tele a kosarad, sokat javíthatsz a teljesítményeden és egészséges maradhatsz. Megmutatjuk, miket válassz.

1. Mandula
Hetente legalább három-ötször fogyassz egy kisebb marékkal belőle, hiszen E-vitaminban gazdag, ami véd a rák ellen. Kutatások bizonyították, hogy az olajos magvak fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának esélyét. Fogyaszd magában, salátákhoz, vagy zabkásához keverve.

2. Tojás
Fehérjében gazdag, de minden aminosavat is tartalmaz, amire a keményen dolgozó izmaidnak szüksége lehet. Készíts rántottát, főzd meg, vagy fogyaszd bármilyen formában, csak profitálhatsz belőle.

3. Édesburgonya
A-vitaminban és béta-karotinban gazdag, de C-vitamint, káliumot, vasat, mangánt és rezet is tartalmaz. Javíthat az izomműködéseden és erősíti at immunrendszered. Készíts belőle pürét, süsd meg héjában, tökéletes köret.

Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft