A 3 legjobb étel futóknak

Ha a megfelelő ételekkel és alapanyagokkal pakolod tele a kosarad, sokat javíthatsz a teljesítményeden és egészséges maradhatsz. Megmutatjuk, miket válassz.

Ha a megfelelő ételekkel és alapanyagokkal pakolod tele a kosarad, sokat javíthatsz a teljesítményeden és egészséges maradhatsz. Megmutatjuk, miket válassz.

1. Mandula
Hetente legalább három-ötször fogyassz egy kisebb marékkal belőle, hiszen E-vitaminban gazdag, ami véd a rák ellen. Kutatások bizonyították, hogy az olajos magvak fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának esélyét. Fogyaszd magában, salátákhoz, vagy zabkásához keverve.

2. Tojás
Fehérjében gazdag, de minden aminosavat is tartalmaz, amire a keményen dolgozó izmaidnak szüksége lehet. Készíts rántottát, főzd meg, vagy fogyaszd bármilyen formában, csak profitálhatsz belőle.

3. Édesburgonya
A-vitaminban és béta-karotinban gazdag, de C-vitamint, káliumot, vasat, mangánt és rezet is tartalmaz. Javíthat az izomműködéseden és erősíti at immunrendszered. Készíts belőle pürét, süsd meg héjában, tökéletes köret.

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft