Az egészséges csontleves

A nagymamádnak és anyukádnak igaza van: a húsleves, főleg amiben csont is van, szinte mindenre jó.

A nagymamádnak és anyukádnak igaza van: a húsleves, főleg amiben csont is van, szinte mindenre jó.

A csontokban lévő kollagén, vitaminok, ásványi anyagok és fehérje fontosak a szervezet számára. A kollagén segíti az emésztést, a kalcium, magnézium, foszfor és kálium pedig megelőzi a gyulladást és a fertőzéseket. De miért érdemes a futóknak többet enniük belőle?

A futóknak különösen érdemes fogyasztaniuk, mert az elektrolitoknak (kálium, magnézium, kalcium, foszfor) köszönhetően tökéletes edzés utáni étel vagy ital lehet, ami hidratál is.
A glükozamin gyulladásgátló hatásáról ismert, de aminosavakban is gazdag a leves. 1 adagban körülbelül 9 g fehérje van, ami soknak számít.
Ha vegetáriánus vagy, a csontok helyett tegyél a levesbe gombát és ha teheted hínárt is, hiszen így a csontból készült ételhez hasonló tápanyagokkal láthatod el a szervezeted. A shiitake és porcini gombák a legjobbak hozzá.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Paradicsomos gazpacho
Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft