Az egészséges csontleves

A nagymamádnak és anyukádnak igaza van: a húsleves, főleg amiben csont is van, szinte mindenre jó.

A nagymamádnak és anyukádnak igaza van: a húsleves, főleg amiben csont is van, szinte mindenre jó.

A csontokban lévő kollagén, vitaminok, ásványi anyagok és fehérje fontosak a szervezet számára. A kollagén segíti az emésztést, a kalcium, magnézium, foszfor és kálium pedig megelőzi a gyulladást és a fertőzéseket. De miért érdemes a futóknak többet enniük belőle?

A futóknak különösen érdemes fogyasztaniuk, mert az elektrolitoknak (kálium, magnézium, kalcium, foszfor) köszönhetően tökéletes edzés utáni étel vagy ital lehet, ami hidratál is.
A glükozamin gyulladásgátló hatásáról ismert, de aminosavakban is gazdag a leves. 1 adagban körülbelül 9 g fehérje van, ami soknak számít.
Ha vegetáriánus vagy, a csontok helyett tegyél a levesbe gombát és ha teheted hínárt is, hiszen így a csontból készült ételhez hasonló tápanyagokkal láthatod el a szervezeted. A shiitake és porcini gombák a legjobbak hozzá.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Paradicsomos gazpacho
Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft