Kakaós energiaszelet

Pár perc alatt akár otthon is elkészítheted őket, ráadásul hosszantartó energiát adnak!

Pár perc alatt akár otthon is elkészítheted őket, ráadásul hosszantartó energiát adnak!

Hozzávalók:

  • 15 db datolya
  • 40g mandula
  • 40g kesudió
  • 30g kakaópor
  • 3 ek. nyers kakaóbab
  • 6 ek. kendermag
  • 1 ek. chia mag
  • 2 tk. maca por
  • 2 ek. olajos mag
  • 40g aszalt gyümölcs

Elkészítés:

Az utolsó két hozzávalón kívül mindent önts egy turmixgépbe és keverd össze őket egy ragacsos masszává. Ha túl száraznak érzed, öntsd fel egy kis vízzel. Keverd a masszához a választott magvakat és az aszalt gyümölcsöt. A masszát öntsd egy fóliára és formázz belőle téglalapot. Mehet 3 percre a fagyasztóba, ha pedig megdermedt, szeleteld fel.

Tápérték: 240 kcal, 33g szénhidrát, 5g rost, 8g fehérje, 9g zsír

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Sült alma müzlivel
Tíz furcsa tény a futókról

Különös fajta a futó, az biztos. Sebtapaszt teszünk a mellbimbónkra, nyíltan beszélünk arról, sikerült-e már aznap wc-re mennünk, és önszántunkból kimegyünk a hőségbe vagy a fagyba, hogy fussunk egy csomó kilométert.

Curry-s édesburgonyaleves

Mutatunk egy receptet, ami garantáltan felmelegít egy hosszú futás után!

Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft