Szivárványos káposztasaláta

A káposztával C-, K-vitaminhoz, foláthoz és ásványi anyagokhoz (például kalciumhoz és vashoz) juttathatod a szervezeted.

A káposztával C-, K-vitaminhoz, foláthoz és ásványi anyagokhoz (például kalciumhoz és vashoz) juttathatod a szervezeted.

Hozzávalók:

  • negyed fej lilakáposzta
  • negyed fej kínai kel
  • 1 lilahagyma, félbevágva
  • 2 ek. olívaolaj
  • 1 grépfrút leve és héja
  • 1 narrants lève és héja
  • 1 citrom leve
  • 1 ek. túró
  • 1 ek. majonéz
  • 1 ek. mazsola
  • csilipor
  • zellersó

Elkészítés:
Melegítsd a grillsütőt vagy serpenyőt forróra. A káposztát és hagymát locsold meg olívaolajjal, aztán süsd készre. A lilakáposztának és hagymának 10 perc kell, a kelnek elég 5 is. Hagyd hűlni, majd szeleteld vékonyra a zöldségeket. A gyümölcsök héját és levét keverd össze a túróval, majonézzel, mazsolával. Keverd hozzá a sült káposztát és hagymát. Ízesítsd a fűszerekkel és sóval.

4 főre

Olvasd el ezt is!
Ezért szeretem a téli futásokat

Bár sok nehézség van, hiszen rengeteg cuccot kell felvenni, csúszós a talaj, és konkrétan megfagy az arcom, mégis imádok télen futni, ezek miatt:

Csodaszerként emlegetett SMR henger

Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvendő új funkcionális eszköz az SMR henger (self-myofascial release- izompólya önmasszázs). Élsportolók esküsznek rá, henger nélkül nem mennek egy edzésre/versenyre sem. Ha nekik bevált, neked is érdemes beépíteni az edzéseid mellé. Amellett, hogy regenerációt gyorsíthatsz, számos sérülés megelőzésében segíthet.

Ha a futáshoz jól jön egy új dal

Új videoklipjével azokat a futókat jó eséllyel megnyeri a Manoya, akik szívesen hallgatnak zenét futás közben. A kellemes ütemű nóta egy könnyű futás klassz kísérője lehet.

Az életmódváltás 5 érzelmi fázisa

A fogyúkúra nem vicc. Mindig rengeteg változással, lemondással jár és mindenkire másképp hat. Ha életmódváltásba kezdesz, az is biztos, hogy kissé érzékenyebb leszel a megszokottnál.

Miért van szükség keresztedzésre?

Ha kitűzött céljaid között az is szerepel, hogy gyorsabb legyél, más sportok is segíthetnek abban, hogy ezt elérd.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft