Szuperegészséges áfonyás smoothie

Szénhidártokkal és fehérjével is ellát, ráadásul olyan alapanyagokból áll, melyek egyenként is csodát tesznek, hiszen antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok.

Hozzávalók:

  • 180 ml kefir
  • 30 g vaníliás fehérjepor
  • 2 ek. kendermag
  • 1 ek. juharszirup (opcionális)
  • fél tk. citromhéj
  • negyed tk. fahéj
  • 100 g áfonya
  • 1 fagyasztott banán
  • Tálaláshoz: étcsokoládé, mandula

Elkészítés:

Öntsd a hozzávalókat -az étcsoki és mandula kivételével - a turmixgépbe és keverd addig, amíg homogén nem lesz. Öntsd egy tálba és szórd meg csokival, mandulával. Persze akár meg is ihatod!

Az 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft