5 kaja, ami segít hidratált maradni

Nyáron, főleg futóként rengeteg vizet kellene fogyasztani ahhoz, hogy megfelelően hidratáld a tested, és ez olykor megerőltető. Ha nem bírsz odafigyelni arra, hogy mennyit iszol, legalább fogyaszd ezeket a magas víztartalmú ételeket:

Nyáron, főleg futóként rengeteg vizet kellene fogyasztani ahhoz, hogy megfelelően hidratáld a tested, és ez olykor megerőltető. Ha nem bírsz odafigyelni arra, hogy mennyit iszol, legalább fogyaszd ezeket a magas víztartalmú ételeket:

Uborka

Az uborka 95%-a víz, így a legjobb dolog, ami a salátádba vagy a szendvicsedbe tehetsz! Fogyaszd hetente többször.

Alma

Amellett, hogy rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, a 85%-a víz is, így extra hidratálást ad a szervezetednek.

Görögdinnye

A tipikus nyári gyümölcs, aminek 91%-a víz. A legjobb nassolnivaló, vagy akár reggeli, szóval egyél belőle sokat, amíg lehet!

Répa

Tele van K-vitaminnal és béta-karotinnal, nem mellesleg 88%-a víz. Mivel a hűtőben hónapokig eláll, így ha egyszer feltankolsz belőle, sokáig kéznél lesz.

Paradicsom

Nem csak extra hidratálást ad, a maga 94%-os víztartalmával, de alacsony kalóriatartalma és magas vitamintartalma miatt a salátád fő összetevője legyen!

Olvasd el ezt is!
Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft