5 kaja, ami segít hidratált maradni

Nyáron, főleg futóként rengeteg vizet kellene fogyasztani ahhoz, hogy megfelelően hidratáld a tested, és ez olykor megerőltető. Ha nem bírsz odafigyelni arra, hogy mennyit iszol, legalább fogyaszd ezeket a magas víztartalmú ételeket:

Nyáron, főleg futóként rengeteg vizet kellene fogyasztani ahhoz, hogy megfelelően hidratáld a tested, és ez olykor megerőltető. Ha nem bírsz odafigyelni arra, hogy mennyit iszol, legalább fogyaszd ezeket a magas víztartalmú ételeket:

Uborka

Az uborka 95%-a víz, így a legjobb dolog, ami a salátádba vagy a szendvicsedbe tehetsz! Fogyaszd hetente többször.

Alma

Amellett, hogy rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, a 85%-a víz is, így extra hidratálást ad a szervezetednek.

Görögdinnye

A tipikus nyári gyümölcs, aminek 91%-a víz. A legjobb nassolnivaló, vagy akár reggeli, szóval egyél belőle sokat, amíg lehet!

Répa

Tele van K-vitaminnal és béta-karotinnal, nem mellesleg 88%-a víz. Mivel a hűtőben hónapokig eláll, így ha egyszer feltankolsz belőle, sokáig kéznél lesz.

Paradicsom

Nem csak extra hidratálást ad, a maga 94%-os víztartalmával, de alacsony kalóriatartalma és magas vitamintartalma miatt a salátád fő összetevője legyen!

Olvasd el ezt is!
Nincs energiád? 6 dolog, ami segít kirobbanó formába kerülni

Ha az utóbbi időben úgy érzed, hogy soha nincs elég erőd a futásokhoz, edzésekhez, vagy úgy általában a mindennapokhoz, az alábbi változások a segítségedre lesznek!

5 ok - ezért hízol el télen

A telet sokan utálják: hideg, latyakos és a napot is ritkán látod. Mindenki köhög, beteg és a bankkártyádon is jóval kevesebb a pénz.

5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft