A 20 legjobb fehérjében gazdag étel vegetáriánus futóknak

20. Kelbimbó: káliumban és K-vitaminban is gazdag.

19. Brokkoli: bővelkedik rostokban is.

18. Aovkádó: egészséges zsírokat tartalmaz a fehérjén kívül.

17. Kukorica: a nyár slágere, viszont érdemes organikusat venned.

16. Spenót: Popeye kedvence vasban is gazdag.

15. Krumpli: a proteinen kívül káliumból is böven van benne.

14. Tökmag: egészséges zsírokban, magnéziumban, cinkben és triptofánban is gazdag.

13. Kesudió: Magnéziumban és K-vitaminban is gazdag.

12. Zabpehely: szuper választás reggelire, hiszen energiát ad.

11. Chia mag: az ALA (Alfa-linolénsav) forrása, emellett omega-3 zsírsavakban is bővelkedik.

10. Mandula: E-vitamint is tartalmaz, mely egészségessé teszi a bőröd és hajad.

9. Csicseriborsó: a fehérjén kívül sok rostot is tartalmaz.

8. Vadrizs: a diós ízével, kissé rágós állagával sokkal laktatóbb, mint a sima.

7. Mogyoró és mogyoróvaj: szuper lehet futás előtt.

6. Lima bab: leucint is tartalmaz, mely segít a fehérjeszintézisben.

5. Feketebab: rostban, káliumban, folátban, B6-vitaminban is gazdag, ráadásul sok fitotápanyag megtalálható benne.

4. Lencse: alacsony kalóriatartalmú, de rostban gazdag.

3. Tofu: válassz organikusat.

2. Tempe: szójababból készül, rágós, rostban és fehérjében gazdag.

1. Szójabab: ebben van a legtöbb fehérje, ráadásul rengeteg recepthez felhasználhatod.