Borítókép: 3 étkezési hiba, amit futás után elkövethetsz

3 étkezési hiba, amit futás után elkövethetsz

Forrás: Europress
Gratulálunk - ügyesen fejlődsz, javul az állóképességed, gyorsabbá válsz és sok kalóriát égetsz el. Viszont az a helyzet, ha nem megfelelően tankolsz fel futás után, sokat veszíthetsz. Érd el a célod könnyebben, kerüld el a következő hibákat:

1. Túl sokat vársz az étkezéssel

Futás után 30 perccel érdemes enned valamit (400-500 kalóriát kellene bevinned), különben utána sokkal éhesebb leszel és olyan ételeket választasz, amik nem tesznek jót. Ha épp két főétkezés között vagy, vigyél be 200-300 kalóriát fehérjéből és szénhidrátokból.

2. A hűtőnél válogatsz

Biztos sok kalóriát elégettél, de ez még nem ad okot arra, hogy valami őrül, hedonistí menüvel jutalmazd meg magad. Sajnos hajlamosak vagyunk túlbecsülni az elégetett kalóriák mennyiségét, ezért érdemes mértékletesnek maradnod. Mindig.

3. Csak sportitalt iszol

Egy üveggel nincs gond, hiszen elektrolitokra szükséged van futás után, mivel a verejtékkel elég sok távozott a szervezetedből. A víz a legjobb választás, hiszen ez az ital hidratál a legjobban.