3 étkezési hiba, amit futás után elkövethetsz

Gratulálunk - ügyesen fejlődsz, javul az állóképességed, gyorsabbá válsz és sok kalóriát égetsz el. Viszont az a helyzet, ha nem megfelelően tankolsz fel futás után, sokat veszíthetsz. Érd el a célod könnyebben, kerüld el a következő hibákat:

Gratulálunk - ügyesen fejlődsz, javul az állóképességed, gyorsabbá válsz és sok kalóriát égetsz el. Viszont az a helyzet, ha nem megfelelően tankolsz fel futás után, sokat veszíthetsz. Érd el a célod könnyebben, kerüld el a következő hibákat:

1. Túl sokat vársz az étkezéssel

Futás után 30 perccel érdemes enned valamit (400-500 kalóriát kellene bevinned), különben utána sokkal éhesebb leszel és olyan ételeket választasz, amik nem tesznek jót. Ha épp két főétkezés között vagy, vigyél be 200-300 kalóriát fehérjéből és szénhidrátokból.

2. A hűtőnél válogatsz

Biztos sok kalóriát elégettél, de ez még nem ad okot arra, hogy valami őrül, hedonistí menüvel jutalmazd meg magad. Sajnos hajlamosak vagyunk túlbecsülni az elégetett kalóriák mennyiségét, ezért érdemes mértékletesnek maradnod. Mindig.

3. Csak sportitalt iszol

Egy üveggel nincs gond, hiszen elektrolitokra szükséged van futás után, mivel a verejtékkel elég sok távozott a szervezetedből. A víz a legjobb választás, hiszen ez az ital hidratál a legjobban.

Olvasd el ezt is!
A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft