3 étkezési hiba, amit futás után elkövethetsz

Gratulálunk - ügyesen fejlődsz, javul az állóképességed, gyorsabbá válsz és sok kalóriát égetsz el. Viszont az a helyzet, ha nem megfelelően tankolsz fel futás után, sokat veszíthetsz. Érd el a célod könnyebben, kerüld el a következő hibákat:

Gratulálunk - ügyesen fejlődsz, javul az állóképességed, gyorsabbá válsz és sok kalóriát égetsz el. Viszont az a helyzet, ha nem megfelelően tankolsz fel futás után, sokat veszíthetsz. Érd el a célod könnyebben, kerüld el a következő hibákat:

1. Túl sokat vársz az étkezéssel

Futás után 30 perccel érdemes enned valamit (400-500 kalóriát kellene bevinned), különben utána sokkal éhesebb leszel és olyan ételeket választasz, amik nem tesznek jót. Ha épp két főétkezés között vagy, vigyél be 200-300 kalóriát fehérjéből és szénhidrátokból.

2. A hűtőnél válogatsz

Biztos sok kalóriát elégettél, de ez még nem ad okot arra, hogy valami őrül, hedonistí menüvel jutalmazd meg magad. Sajnos hajlamosak vagyunk túlbecsülni az elégetett kalóriák mennyiségét, ezért érdemes mértékletesnek maradnod. Mindig.

3. Csak sportitalt iszol

Egy üveggel nincs gond, hiszen elektrolitokra szükséged van futás után, mivel a verejtékkel elég sok távozott a szervezetedből. A víz a legjobb választás, hiszen ez az ital hidratál a legjobban.

Olvasd el ezt is!
Nincs energiád? 6 dolog, ami segít kirobbanó formába kerülni

Ha az utóbbi időben úgy érzed, hogy soha nincs elég erőd a futásokhoz, edzésekhez, vagy úgy általában a mindennapokhoz, az alábbi változások a segítségedre lesznek!

5 ok - ezért hízol el télen

A telet sokan utálják: hideg, latyakos és a napot is ritkán látod. Mindenki köhög, beteg és a bankkártyádon is jóval kevesebb a pénz.

5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft