A legjobb nyári gyümölcsök futóknak

A rengeteg friss gyümölcs közül válaszd azokat, amik a legtöbb tápanyagot tartalmazzák. Ne hagyd le őket a listádról!

A rengeteg friss gyümölcs közül válaszd azokat, amik a legtöbb tápanyagot tartalmazzák. Ne hagyd le őket a listádról!

1. Sárgabarack

A-vitaminban gazdag, ugyanakkor káliumot is tartalmaz, mely jó hatással van a vérnyomásodra.

2. Szeder

Rostban és antocianinokban gazdag - ezek az anyagok megvédhetnek a krónikus betegségektől.

3. Áfonya

Antioxidánsokban gazdag, így csomó időskori betegségtől megmenthet.

4. Sárgadinnye

Az uborka rokona A-, és C-vitaminban is gazdag.

5. Meggy

Az áfonyához hasonlóan antioxidánsokban gazdag.

6. Füge

A lédús gyümölcs vízben oldódó rostokat tartalmaz, így csökkenti az étvágyat és a koleszterinszinted is.

Olvasd el ezt is!

7. Egres

C-vitaminban, káliumban és antioxidánsban gazdag.

8. Szőlő

Mindegyik fajta resveratrolt tartalmaz, mely véd a daganatos betegségek és a magas koleszterinszint ellen is.

9. Nektarin

Káliumban, C-vitaminban és karotinokban is gazdag, melyek erősítik az immunrendszered.

10. Őszibarack

A benne lévő lutein jót tesz a szemednek, ráadásul rostban és káliumban is gazdag.

11. Szilva

A fenoloknak köszönhetően csökkenti az oxidatív károsodást, ráadásul élelmi rostokban is gazdag.

12. Málna

C-vitaminban és olyan fitotápanyagokban gazdag, melyek segítenek távol tartani a daganatos betegségeket.

13. Ribizli

C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag - jót tesz az immunrendszerednek.

14. Görögdinnye

MIndenki kedvence C-vitaminban, káliumban és rostokban is gazdag, mellett likopént is tartalmaz, mely csökkenti a daganatok kialakulásának kockázatát.

Az 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft