Sportolás utáni snackek, amelyek közül egy mindig legyen nálad

Bármilyen mozgásformát is végezz, utána a testednek szüksége van egy kis utántöltésre, vagyis egy szénhidrát-fehérje kombóra. Nem kell egy komplett étkezésre gondolni, de egy snack mindig legyen nálad ilyen esetekre. Ezekkel nem lőhetsz mellé:

Bármilyen mozgásformát is végezz, utána a testednek szüksége van egy kis utántöltésre, vagyis egy szénhidrát-fehérje kombóra. Nem kell egy komplett étkezésre gondolni, de egy snack mindig legyen nálad ilyen esetekre. Ezekkel nem lőhetsz mellé:

Olvasd el ezt is!

Banán+natúr joghurt

A banán fantasztikus edzés utáni gyümölcs, hiszen tele van káliummal, az egyik olyan elektrolittal, amiből sokat veszítesz futás közben. Arról nem is beszélve, hogy a benne lévő szénhidrátra is szükséged van, hiszen gyorsan feltöltheted vele a raktárakat, a natúr joghurt pedig fehérje és probiotikum tartalma miatt ajánlott.


Protein+zab turmix

Nagyon egyszerű, hiszen csak beleszórod otthon a kimért adagot a shakerbe, majd edzés után vízzel összerázod, és már kész is. Hidratál, fehérjével táplálja az izmaidat, bár szénhidrát nem sok van benne, egy kis zabpehellyel felturbózhatod!


Magok+aszalt gyümik

Egy marék mix csodásan feltölt, ráadásul szénhidráton és fehérjén kívül ásványi anyagokat, vitaminokat és egészséges zsírsavakat is tartalmaz. Így a bőrödnek, hajadnak és alakodnak is jót tesz, azon kívül hogy tréning után tökéletes feltöltő snack!

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Smoothie-k futóknak
Nincs energiád? 6 dolog, ami segít kirobbanó formába kerülni

Ha az utóbbi időben úgy érzed, hogy soha nincs elég erőd a futásokhoz, edzésekhez, vagy úgy általában a mindennapokhoz, az alábbi változások a segítségedre lesznek!

5 ok - ezért hízol el télen

A telet sokan utálják: hideg, latyakos és a napot is ritkán látod. Mindenki köhög, beteg és a bankkártyádon is jóval kevesebb a pénz.

5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft