Kávés-mandulás smoothie

A koffein sokat segít a reggeli készülődés előtt, de futás közben is profitálhatsz belőle. Ezért mutatunk is egy szuper smoothie receptet, amit érdemes edzés előtt elfogyasztanod.

A koffein sokat segít a reggeli készülődés előtt, de futás közben is profitálhatsz belőle. Ezért mutatunk is egy szuper smoothie receptet, amit érdemes edzés előtt elfogyasztanod.

Hozzávalók:

  • 1 fagyasztott banán
  • 200 ml mandulatej
  • 2 ek. presszókávé
  • 1 tk. kakaópor
  • 1 ek. mandulavaj

A mandula segít abban, hogy tovább bírd az edzést. Ehhez jön még a banánban lévő szénhidrát és a koffein, így tuti, hogy nem hagy el az erőd futás közben.

Olvasd el ezt is!
Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Segít vagy árt a futás, ha megfáztál?

A Futásról Nőknek Magazin cikkéből kiderül, hogy vajon jobb pihenni ilyenkor, vagy nyugodtan futhatsz megfázva is:

17 gyakorlat hasizomra, amit bárhol elvégezhetsz

Semmilyen eszközre nem lesz szükséged ahhoz, hogy kicsit megedződjön a hasizmod.

10 dolog, ami minden futónak eszébe jut a téli edzések alatt

Aki utálja a hideget és a futópados edzéseket, annak elég nehéz lehet a téli időszak. És persze a következő gondolatok is megfordulnak a fejében.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft