Újabb 3 étel, amit soha ne egyél futás előtt

Igazi kihívás lehet megtalálni a tökéletes ételeket, amik ellátnak energiával, de nem ártanak a gyomrodnak. Vannak olyan egészséges ételek is, amik biztos, hogy elnehezítenek. Megmutatjuk, mik azok az alapanyagok, amiket jobb kerülni futás előtt.

Igazi kihívás lehet megtalálni a tökéletes ételeket, amik ellátnak energiával, de nem ártanak a gyomrodnak. Vannak olyan egészséges ételek is, amik biztos, hogy elnehezítenek. Megmutatjuk, mik azok az alapanyagok, amiket jobb kerülni futás előtt.

Megmutatjuk, mik azok az alapanyagok, amiket jobb kerülni futás előtt.

1. Olajos magvak
Egy marék mag könnyen nagy gázokat okozhat - szó szerint. Mivel magas a zsírtartalmuk, ha mindenképp magvakat ennél, keverd őket zabpehelyhez, így megelőzheted a bajt.

2. Fűszeres ételek
Senki nem szeretne gyomorégéssel küszködni futás közben, pedig ha megeszel egy jó kis indiai vagy kínai menüt, erre szépen megnő az esélyed. Ráadásul ezektől a kajáktól inkább elálmosodsz. Ha ízben gazdagabb ételre vágysz, egyél szárított marhahúst.

3. Fehérjeszelet
Rengeteg cukrot tartalmaz, ezért érdemes olyat választanod melyban 50-50 százalék a cukor és zsír aránya, hogy ne terhelje meg a gyomrod.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft