3 étel, amit soha ne egyél futás előtt

Igazi kihívás lehet megtalálni a tökéletes ételeket, amik ellátnak energiával, de nem ártanak a gyomrodnak. Vannak olyan egészséges ételek is, amik biztos, hogy elnehezítenek.

Igazi kihívás lehet megtalálni a tökéletes ételeket, amik ellátnak energiával, de nem ártanak a gyomrodnak. Vannak olyan egészséges ételek is, amik biztos, hogy elnehezítenek.

Megmutatjuk, mik azok az alapanyagok, amiket jobb kerülni futás előtt.

1. Levélzöldségek

Bár a saláta és a levélzöldségek egészségesek, komoly kellemetlenségeket okozhatnak futás közben. A bennük lévő rengeteg rost puffadást és fokozott gázképződést okoz. Ha valami könnyűt ennél futás előtt, inkább igyál egy zöld smoothie-t. Egy marék zöldségeket keverj össze vízzel, gyümölcsökkel és zabpehellyel.

2. Hummusz

Az kétségtelen, hogy a hüvelyesek remek fehérjeforrások, ám az előre elkészített hummusz sokkal több olajat tartalmaz. Inkább válassz zsírszegény túrót, mely proteinben gazdag, de nem olajos.

3. Teljes kiőrlésű gabonából készült ételek

Ez általában jó lépés, de edzés előtt inkább válassz mást, mivel puffadást okozhatnak. Egyél fehérlisztből készült tortillát, vagy egyél mogyoróvajat banánnal, ha extra energiára vágysz.

Betegség esetén mikor futhatsz és mikor nem?

Amikor egy edzéstervet követsz, vagy csak szimplán hozzászoktál ahhoz, hogy rendszeresen futsz, biztosan rosszul érint, amikor egy betegség miatt szünetet kell tartani. Most eláruljuk, mely betegségeknél, mikor szabad a pálya, és mikor maradj inkább otthon!

Két futó segített a 73 éves, sérült férfinak, hogy átérjen a célvonalon

John Wilkie a Rock’n’ Roll Arizona félmaratonon indult, ám néhány méterrel a cél előtt elesett.

Egy hónapon keresztül minden nap megcsináltam 10 fekvőtámaszt. Íme az eredmény

Azt mondják, az apró változtatások hatalmas eredményhez vezethetnek. A Women’s Health egyik szerzője, Kristen Domonell kíváncsi volt, mi történik akkor, ha átalakítja a hagyományos edzéstervét és egy hónapon keresztül minden egyes nap megcsinál 10 fekvőtámaszt. Íme, az eredmény.

Egy újabb ok arra, hogy otthon hagyd a fülhallgatód

Létezik egy kifejezés, amit azokra az emberekre használnak, akik nem tudnak a telefonjuk nélkül élni: nomofóbia.

6 étel, amitől megnyugszol

Megkértük dr. Drew Ramseyt, a Columbia University pszichiáterét, hogy adjon pár tippet, mit érdemes enned, ha stresszes vagy. Így biztos lehetsz benne, hogy nem hízol el.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft