3 étel, amit soha ne egyél futás előtt

Igazi kihívás lehet megtalálni a tökéletes ételeket, amik ellátnak energiával, de nem ártanak a gyomrodnak. Vannak olyan egészséges ételek is, amik biztos, hogy elnehezítenek.

Igazi kihívás lehet megtalálni a tökéletes ételeket, amik ellátnak energiával, de nem ártanak a gyomrodnak. Vannak olyan egészséges ételek is, amik biztos, hogy elnehezítenek.

Megmutatjuk, mik azok az alapanyagok, amiket jobb kerülni futás előtt.

1. Levélzöldségek

Bár a saláta és a levélzöldségek egészségesek, komoly kellemetlenségeket okozhatnak futás közben. A bennük lévő rengeteg rost puffadást és fokozott gázképződést okoz. Ha valami könnyűt ennél futás előtt, inkább igyál egy zöld smoothie-t. Egy marék zöldségeket keverj össze vízzel, gyümölcsökkel és zabpehellyel.

2. Hummusz

Az kétségtelen, hogy a hüvelyesek remek fehérjeforrások, ám az előre elkészített hummusz sokkal több olajat tartalmaz. Inkább válassz zsírszegény túrót, mely proteinben gazdag, de nem olajos.

3. Teljes kiőrlésű gabonából készült ételek

Ez általában jó lépés, de edzés előtt inkább válassz mást, mivel puffadást okozhatnak. Egyél fehérlisztből készült tortillát, vagy egyél mogyoróvajat banánnal, ha extra energiára vágysz.

5 erősítő gyakorlat, amikkel több zsírt égethetsz futás közben

Ha többet szeretnél kihozni a futásaidból, érdemes erősítened is! Ha erősebbé válsz, gyorsabb és kitartóbb leszel, ráadásul csökken az esélyed a sérülésekre is.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

Így készíts tökéletesen pulykasültet! + ITT a titkos fűszerkeverék receptünk!

Egy egész magazint szenteltek a pulykahúsnak, melyet akár INGYEN letölthetsz INNEN!

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft