Mézes energiaszelet

Dob össze otthon, vidd magaddal bárhova!

Dob össze otthon, vidd magaddal bárhova!

Elkészítési idő: 30 perc

Hozzávalók:

  • 2 tojás
  • 3 ek. méz
  • 2 ek. napraforgó olaj
  • 2 tk. narancshéj
  • 200 g müzli
  • 100 g darabolt dió

Melegítsd elő a sütőd 190 fokra. Olajozz be egy 20 centis, négyzet alakú tepsit.

A tojást habard el egy tálban, majd keverd hozzá a mézet, olajat és a narancshéjat. Keverd hozzá a müzlit, aztán a dió is jöhet hozzájuk. Nem kell tökéletesen eldolgoznod a masszát.

Oszd el egyenletesen a keveréket a tepsiben és süsd készre 15 perc alatt. Várd meg, hogy teljesen kihűljön, majd szeleteld fel 9 darabra. Fogyasztásig tárold hűtőben.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Sült alma müzlivel

Tápérték adagonként: 193 kcal, 23 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g fehérje, 10 g zsír

Tíz furcsa tény a futókról

Különös fajta a futó, az biztos. Sebtapaszt teszünk a mellbimbónkra, nyíltan beszélünk arról, sikerült-e már aznap wc-re mennünk, és önszántunkból kimegyünk a hőségbe vagy a fagyba, hogy fussunk egy csomó kilométert.

Curry-s édesburgonyaleves

Mutatunk egy receptet, ami garantáltan felmelegít egy hosszú futás után!

Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft