Gluténmentes étrendet minden futónak?

Az utóbbi időben több sportoló is gluténmentes étrendre váltott mindenféle orvosi indok nélkül. De vajon miért? Van értelme?

Az utóbbi időben több sportoló is gluténmentes étrendre váltott mindenféle orvosi indok nélkül. De vajon miért? Van értelme?

Egyelőre semmilyen tudományos megerősítés nincs amellett, hogy a gluténmentes étrend jobb sportteljesítményt eredményezne, viszont az biztos, hogy sokak számára igencsak káros a gluténtartalmú ételek fogyasztása. Sőt, állítólag a hosszútávfutók 90%-a kellemetlen gyomorbántalmakról számol be egy verseny után, ha előtte gluténtartalmú ételt eszik. A beszámolóik alapján puffadást, gyomorégést okozott, sőt volt, akinél szívfájdalmakat is. Így igazából nem is a teljesítményt befolyásolta, hanem azt, ahogyan a verseny vagy sporttevékenység után éreztük magukat.

Olvasd el ezt is!

De vajon nem káros gluténmentes étrendre váltani futóként?

Az alapvető, hogy a futók számára a szénhidrát egy elengedhetetlen tápanyag, aminek nagy része a legegyszerűbben gluténtartalmú ételekkel juttatható be. Ha szeretnéd kipróbálni, hogy milyen hatással van a gluténmentes étrend a futásodra, egyél előtte főtt krumplit vagy barna rizst, és magadon tesztelheted le a dolgot. Fontos, hogy közvetlen a verseny előtt az alacsony rosttartalmú ételek az ajánlottak, hogy az emésztési problémákkal nem kelljen számolnod. Táplálkozási szakértők szerint nincs káros hatása, ha valaki ok nélkül vált ilyen étrendre, de szerintük teljesen fölösleges macerát jelent.

Neked mi a véleményed erről?

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft