Gyors falatok: úton-útfélen

Mindjárt indulsz dolgozni? Vagy épp edzeni, versenyezni készülsz? Ezeket vidd magaddal.

Mindjárt indulsz dolgozni? Vagy épp edzeni, versenyezni készülsz? Ezeket vidd magaddal.

ROPOGÓS CURRY-S BORSÓ

Rengeteg rost és fehérje az éhség ellen.

Recept: áztass be 100 g sárgaborsót 4 órára. Szűrd le, majd hagyd, hogy megszáradjanak. Melegíts fel 60 ml napraforgóolajat egy edényben. Add hozzá a sárgaborsót és 15 perc alatt süsd készre. A sült borsót tedd papírtörlőre, majd ízesítsd 2 tk. curry-vel és fél tk. sóval.


FÜGÉS FEHÉRJEGOLYÓK

A kalcium és K-vitamin védi a csontjaid.

Recept: áztass be 200 g aszalt fügét forró vízbe 30 percre. Ha leszűrted, mehet egy turmixgépbe 60 g fehérjeporral, 75 g kakaóval, 60 g mogyoróvajjal, fél tk. fahéjjal, 1 narancs héjával és fél narancs levével együtt. Egy csipet só sem árt neki. Készíts belőle kis golyókat és hempergesd meg őket kókuszreszelékben.


FŰSZERES CÉKLACSIPSZ

A benne lévő nitrátok biztosítják a megfelelő oxigénellátást.

Recept: Melegítsd elő a sütőd 175 fokra. Egy tepsit bélelj ki 3 rétegben sütőpapírral és a legfelsőt olajozd be. Pucolj meg és karikázz vékonyra 3 közepes céklát, majd egyrétegben pakold át a szeleteket a tepsibe. Kevés olajjal kend meg a tetejüket is. Szórd meg őket sóval, rozmaringgal és borssal. 20 perc múlva már kész is a ropogós, fűszeres csipszed.

Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft