Köleses Waldorf saláta

A köles mangában gazdag. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen az anyagcsere megfelelő működéséhez és a csontképződéshez.

A köles mangában gazdag. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen az anyagcsere megfelelő működéséhez és a csontképződéshez.

SALÁTA

  • 150 g köles
  • 250 g kelkáposzta
  • fél kg főtt csirke
  • 2 nagyobb alma, szeletelve
  • 1 piros kaliforniai paprika, felszeletelve
  • 2 zellerszár, felszeletelve
  • 50 g aszalt vörösáfonya

ÖNTET

  • 60 ml extraszűz olívaolaj
  • 3 ek. ciderecet
  • 2 ek. víz
  • 40 g darabolt dió
  • 1 sonkahagyma, felkockázva
  • 1 citrom héja
  • 1 ek. dijoni mustár
  • negyed tk. só

A kölest tedd fel főni fél liter vízben. Ha felforrt a víz, takarékon főzd 20 percig lefedve, amíg az összes folyadékot fel nem szívja a gabona.

5 percre tedd félre hűlni, majd egy villával keverd össze.

Az öntet hozzávalóit dobd turmixgépbe és alaposan keverd össze. A kelkáposztát tedd egy nagy tálba, mehet rá 2 ek. öntet. Alaposan masszírozd a levelekbe a dresszinget. Ha már megpuhultak a levelek (kb. 2 perc), keverd a káposztához a saláta többi hozzávalóját és locsold meg a maradék öntettel. 6 főre.

Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft