Kávés turmix reggelire

Reggelire szuperkönnyű turmixot mutatunk!

Reggelire szuperkönnyű turmixot mutatunk!

Hozzávalók:
1 dl kávé
1 dl zsírszegény tej
1 banán
2 ek. mandula
2 ek. kakaópor
A Journal of Applied Physiology kutatása szerint a koffein szénhidráttal párosítva gyorsabban feltölti a glikogénraktáraidat, mintha csak szénhidrátot fogyasztanál. A kakaó antioxidánsokban gazdag, csökkenti a gyulladást. A banánban lévő kálium segít megtartani a szervezeted folyadék egyensúlyat. A mandulában lévő zsíroktól pedig nem éhezel meg.
252 kcal, 35 g CH, 6 g rost, 10 g fehérje, 11 g zsír

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Javíts az edzéseid hatékonyságán!

Hozd ki a legtöbbet az edzéseidből végre!

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft