Kávés turmix reggelire

Reggelire szuperkönnyű turmixot mutatunk!

Reggelire szuperkönnyű turmixot mutatunk!

Hozzávalók:
1 dl kávé
1 dl zsírszegény tej
1 banán
2 ek. mandula
2 ek. kakaópor
A Journal of Applied Physiology kutatása szerint a koffein szénhidráttal párosítva gyorsabban feltölti a glikogénraktáraidat, mintha csak szénhidrátot fogyasztanál. A kakaó antioxidánsokban gazdag, csökkenti a gyulladást. A banánban lévő kálium segít megtartani a szervezeted folyadék egyensúlyat. A mandulában lévő zsíroktól pedig nem éhezel meg.
252 kcal, 35 g CH, 6 g rost, 10 g fehérje, 11 g zsír

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft