Diós-édesburgonyás kenyér

Szuper, energiadús reggeli, mely tápanyagokban is gazdag, így tökéletes választás korai futás előtt.

Szuper, energiadús reggeli, mely tápanyagokban is gazdag, így tökéletes választás korai futás előtt.

Hozzávalók:
2 nagyobb édesburgonya, hjéában megsütve
3 ek. juharszirup vagy méz
másfél tk. vaníliakivonat
120 ml olaj
2 tojás
100 g zabpehely
120 g teljes kiőrlésű liszt
1 tk. sütőpor
1 tk. szódabikarbóna
1 tk. só
1 ek. fahéj
fél tk. szerecsendió
150g durvára vágott dió
60 g aszalt gyümölcs (opcionális)
Elkészítés:
Melegítsd elő a sütőt 175 fokra. Vajazz ki egy kenyérsütő formát. A száraz alapanyagokat keverd össze, majd járj el így a folyadékokkal és a tojással is. Keverd össze a két tál tartalmát. Végül jöhet a masszához a dió és az aszalt gyümölcs is. Öntsd a tésztát a formába és süsd 35-40 percig. Tűpróbával ellenőrizd, hogy elkészült-e.

Betegség esetén mikor futhatsz és mikor nem?

Amikor egy edzéstervet követsz, vagy csak szimplán hozzászoktál ahhoz, hogy rendszeresen futsz, biztosan rosszul érint, amikor egy betegség miatt szünetet kell tartani. Most eláruljuk, mely betegségeknél, mikor szabad a pálya, és mikor maradj inkább otthon!

Két futó segített a 73 éves, sérült férfinak, hogy átérjen a célvonalon

John Wilkie a Rock’n’ Roll Arizona félmaratonon indult, ám néhány méterrel a cél előtt elesett.

Egy hónapon keresztül minden nap megcsináltam 10 fekvőtámaszt. Íme az eredmény

Azt mondják, az apró változtatások hatalmas eredményhez vezethetnek. A Women’s Health egyik szerzője, Kristen Domonell kíváncsi volt, mi történik akkor, ha átalakítja a hagyományos edzéstervét és egy hónapon keresztül minden egyes nap megcsinál 10 fekvőtámaszt. Íme, az eredmény.

Egy újabb ok arra, hogy otthon hagyd a fülhallgatód

Létezik egy kifejezés, amit azokra az emberekre használnak, akik nem tudnak a telefonjuk nélkül élni: nomofóbia.

6 étel, amitől megnyugszol

Megkértük dr. Drew Ramseyt, a Columbia University pszichiáterét, hogy adjon pár tippet, mit érdemes enned, ha stresszes vagy. Így biztos lehetsz benne, hogy nem hízol el.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft