Diós-édesburgonyás kenyér

Szuper, energiadús reggeli, mely tápanyagokban is gazdag, így tökéletes választás korai futás előtt.

Szuper, energiadús reggeli, mely tápanyagokban is gazdag, így tökéletes választás korai futás előtt.

Hozzávalók:
2 nagyobb édesburgonya, hjéában megsütve
3 ek. juharszirup vagy méz
másfél tk. vaníliakivonat
120 ml olaj
2 tojás
100 g zabpehely
120 g teljes kiőrlésű liszt
1 tk. sütőpor
1 tk. szódabikarbóna
1 tk. só
1 ek. fahéj
fél tk. szerecsendió
150g durvára vágott dió
60 g aszalt gyümölcs (opcionális)
Elkészítés:
Melegítsd elő a sütőt 175 fokra. Vajazz ki egy kenyérsütő formát. A száraz alapanyagokat keverd össze, majd járj el így a folyadékokkal és a tojással is. Keverd össze a két tál tartalmát. Végül jöhet a masszához a dió és az aszalt gyümölcs is. Öntsd a tésztát a formába és süsd 35-40 percig. Tűpróbával ellenőrizd, hogy elkészült-e.

4 tipp - erre figyelj, ha esőben futsz

Ha a természet megtréfál és a versenyed napján hatalmas esővel köszönt, fogadd meg a következő tanácsokat.

Tízperces gyalogló edzésterv, amit ebédidőben is elvégezhetsz

Van olyan, hogy nincs kedved normálisan edzeni, pedig nagyon szükséged lenne a mozgásra. Vagy éppen most lábadozol egy sérülésből, és csak szoktatnod kell a testedet ahhoz, hogy újra elkezdesz sportolni. Bármelyik is igaz rád, az alábbi tízperces edzésterv neked szól!

Játssz a társaddal futás közben!

Amerikában van egy játék, „Would you rather” a neve, melynek lényege, hogy a kérdésben feltett két opció közül kell kiválasztani azt, amelyik szimpatikusabb.

Az ünnepek alatt fuss kevesebbet, figyelj a családra jobban!

Mindjárt itt a karácsony. Az ősz elrepült és már talán kezdetét is vette a nagy hajtás.

Tíz furcsa tény a futókról

Különös fajta a futó, az biztos. Sebtapaszt teszünk a mellbimbónkra, nyíltan beszélünk arról, sikerült-e már aznap wc-re mennünk, és önszántunkból kimegyünk a hőségbe vagy a fagyba, hogy fussunk egy csomó kilométert.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft