A dehidratáltság jelei

Még rövidebb futások alkalmával is jelentkezhetnek az alábbi tünetek, amiket nem szabad figyelmen kívül hagynod.

Még rövidebb futások alkalmával is jelentkezhetnek az alábbi tünetek, amiket nem szabad figyelmen kívül hagynod.


1. Nő a pulzus
A futás alapból emeli a pulzusod, de ha a szokásosnál magasabb számot mutat az órád, lehet, hogy a szíved próbálja kompenzálni a csökkent vérmennyiséget azzal, hogy gyorsabban ver.
2. Megszédülsz
Amikor hirtelen felállsz, előfordulhat, hogy egy pillanatra megszédülsz. Ezt az okozza, hogy a vér nem jut elég gyorsan a fejedbe, amikor leülsz vagy felállsz. Ha hosszú futás alkalmával hasonló érzés fog el, akkor gyanús, hogy dehidratált vagy.
3. Furcsa szag
Ha megállsz a természet lágy ölén, hogy könnyíts magadon, és erősebb vizeletszagot érzel, az is a dehidratáltság jele. Érdemes azonnal innod valamit!
4. A bőrön is látszik
Ha megcsípőd a kézfejed és a bőröd nem ugrik vissza, hanem úgy marad, akkor is növelni kell a folyadékbeviteled.

Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft