A dehidratáltság jelei

Még rövidebb futások alkalmával is jelentkezhetnek az alábbi tünetek, amiket nem szabad figyelmen kívül hagynod.

Még rövidebb futások alkalmával is jelentkezhetnek az alábbi tünetek, amiket nem szabad figyelmen kívül hagynod.


1. Nő a pulzus
A futás alapból emeli a pulzusod, de ha a szokásosnál magasabb számot mutat az órád, lehet, hogy a szíved próbálja kompenzálni a csökkent vérmennyiséget azzal, hogy gyorsabban ver.
2. Megszédülsz
Amikor hirtelen felállsz, előfordulhat, hogy egy pillanatra megszédülsz. Ezt az okozza, hogy a vér nem jut elég gyorsan a fejedbe, amikor leülsz vagy felállsz. Ha hosszú futás alkalmával hasonló érzés fog el, akkor gyanús, hogy dehidratált vagy.
3. Furcsa szag
Ha megállsz a természet lágy ölén, hogy könnyíts magadon, és erősebb vizeletszagot érzel, az is a dehidratáltság jele. Érdemes azonnal innod valamit!
4. A bőrön is látszik
Ha megcsípőd a kézfejed és a bőröd nem ugrik vissza, hanem úgy marad, akkor is növelni kell a folyadékbeviteled.

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft