4 tipp - így táplálkozz futás előtt

Ha futás előtt megfelelően táplálkozol, jobban és tovább bírod, tehát javul a teljesítményed. Adunk 4 tanácsot, hogy okosan válassz.

Ha futás előtt megfelelően táplálkozol, jobban és tovább bírod, tehát javul a teljesítményed. Adunk 4 tanácsot, hogy okosan válassz.


1. Tesztelj
Verseny előtt érdemes részletesen kikísérletezned, hogy mit fogsz majd enni. Így a felkészülés során bőven lesz időd, hogy megtaláld, nálad mi válik be a legjobban.
2. Finomhangolás
Egyél 2-3 órával futás előtt egy nagyobb adag kaját, aztán 30-60 perccel előtte nassolj el 100-300 kalóriát. Így kapsz egy energialöketet, de nem fogsz eltelni és bőven lesz ideje a szervezetednek megemészteni a korábban elfogyasztott ételt.
3. Kerüld a cukrot
Érdemes alacsony glikémiás-indexű ételeket fogyasztanod futás előtt, például almát mogyoróvajjal, vagy zsírszegény joghurtot gyümölcsökkel. Így lassan emelkedik a vércukrod és tovább bírod energiával.
4. A kevesebb több
Az edzés előtt elfogyasztott túlzott mennyiségű rost, fehérje és zsír elnehezíthet, mivel ezek a tápanyagok lassítják az emésztést. A bablevest tartogasd máskorra.

5 erősítő gyakorlat, amikkel több zsírt égethetsz futás közben

Ha többet szeretnél kihozni a futásaidból, érdemes erősítened is! Ha erősebbé válsz, gyorsabb és kitartóbb leszel, ráadásul csökken az esélyed a sérülésekre is.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

Így készíts tökéletesen pulykasültet! + ITT a titkos fűszerkeverék receptünk!

Egy egész magazint szenteltek a pulykahúsnak, melyet akár INGYEN letölthetsz INNEN!

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft