Gluténmentes müzli recept

Készítsd el előre, dobd be egy dobozba és fogyaszd napokig!

Készítsd el előre, dobd be egy dobozba és fogyaszd napokig!

Hozzávalók:
200 g zabpehely
1 marék szeletelt mandula
60 g kesudió
1 nagy marék kókuszpehely
1 tk. fahéj
negyed tk. vaníliakivonat
fél tk. kóser só
negyed tk. szerecsendió
60 ml olívaolaj
60 ml juharszirup vagy méz
Elkészítés:
Melegítsd elő a sütőt 160 fokra. Keverd össze a száraz alapnyagokat egy tálban, majd jöhet rájuk az olaj és a szirup is. Egy tepsit bélelj ki sütőpapírral és egyenletesen oszd el benne a keveréket. Süsd 25 percig. Amikor teljesen kihűlt, tedd légmentesen zárható dobozba.

Ezért szeretem a téli futásokat

Bár sok nehézség van, hiszen rengeteg cuccot kell felvenni, csúszós a talaj, és konkrétan megfagy az arcom, mégis imádok télen futni, ezek miatt:

Csodaszerként emlegetett SMR henger

Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvendő új funkcionális eszköz az SMR henger (self-myofascial release- izompólya önmasszázs). Élsportolók esküsznek rá, henger nélkül nem mennek egy edzésre/versenyre sem. Ha nekik bevált, neked is érdemes beépíteni az edzéseid mellé. Amellett, hogy regenerációt gyorsíthatsz, számos sérülés megelőzésében segíthet.

Ha a futáshoz jól jön egy új dal

Új videoklipjével azokat a futókat jó eséllyel megnyeri a Manoya, akik szívesen hallgatnak zenét futás közben. A kellemes ütemű nóta egy könnyű futás klassz kísérője lehet.

Az életmódváltás 5 érzelmi fázisa

A fogyúkúra nem vicc. Mindig rengeteg változással, lemondással jár és mindenkire másképp hat. Ha életmódváltásba kezdesz, az is biztos, hogy kissé érzékenyebb leszel a megszokottnál.

Miért van szükség keresztedzésre?

Ha kitűzött céljaid között az is szerepel, hogy gyorsabb legyél, más sportok is segíthetnek abban, hogy ezt elérd.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft