Energiazselé házilag

Ezek a gyümölcsös falatok segítenek abban, hogy gyorsan felszívódó szénhidrátokhoz juss!

Ezek a gyümölcsös falatok segítenek abban, hogy gyorsan felszívódó szénhidrátokhoz juss!


Hozzávalók 45 kis kockához:
180g nádcukor
240 ml gyümölcslé
28-84g pektin
60 ml méz vagy agavé szirup
negyed tk. só
2 tk, friss citromlé
Elkészíéts:
Egy kisebb tepsit olajozz be vékonyan. A cukrot, gyümölcslevet, pektint, mézet és sót melegítsd fel közepes lángon egy edényben. Forrald fel, kevergesd folyamatosan. Ha már bugyog, vedd lejjebb a hőmérsékletet és 5 percig főzd tovább. A tűzről levéve keverd hozzá a citromlevet, majd öntsd a keveréket a tepsibe.
Lazán fedd le egy tiszta konyharuhával és hagyd 12 óráig állni (ne tedd a hűtőbe).
Ha megszilárdult, borítsd ki a tepsiből és vágd 2-3 centis kockákra.
A zseléket 1 hétig fogyaszthatod ha szobahőmérsékleten tárolod őket, hűtőben viszont akár 1 hónapig is elállnak.
Tápérték (5 kockában): 130 kcal, 0g zsír, 67 mg só, 33,7g szénhidrát (0,5g rost, 32,9 g cukor), 0,1g fehérje

Tízperces gyalogló edzésterv, amit ebédidőben is elvégezhetsz

Van olyan, hogy nincs kedved normálisan edzeni, pedig nagyon szükséged lenne a mozgásra. Vagy éppen most lábadozol egy sérülésből, és csak szoktatnod kell a testedet ahhoz, hogy újra elkezdesz sportolni. Bármelyik is igaz rád, az alábbi tízperces edzésterv neked szól!

Játssz a társaddal futás közben!

Amerikában van egy játék, „Would you rather” a neve, melynek lényege, hogy a kérdésben feltett két opció közül kell kiválasztani azt, amelyik szimpatikusabb.

Az ünnepek alatt fuss kevesebbet, figyelj a családra jobban!

Mindjárt itt a karácsony. Az ősz elrepült és már talán kezdetét is vette a nagy hajtás.

Tíz furcsa tény a futókról

Különös fajta a futó, az biztos. Sebtapaszt teszünk a mellbimbónkra, nyíltan beszélünk arról, sikerült-e már aznap wc-re mennünk, és önszántunkból kimegyünk a hőségbe vagy a fagyba, hogy fussunk egy csomó kilométert.

Curry-s édesburgonyaleves

Mutatunk egy receptet, ami garantáltan felmelegít egy hosszú futás után!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft