Az etióp futók vasban gazdag csodaszere

A teff nevű afrikai gabona növeli a vas mennyiségét a szervezetedben, így javít az állóképességeden.

A teff nevű afrikai gabona növeli a vas mennyiségét a szervezetedben, így javít az állóképességeden.


A vashiány a világ egyik legnépszerűbb hiánybetegsége, mely leginkább a szegény országokban fordul elő, ahol kevesen engedhetik meg maguknak, hogy vörös húst fogyasszanak. Ugyanakkor sok távolsági futót is érint, főként nőket.
A vörös hús viszont nem az egyetlen megoldás, egy brit kutatás szerint ugyanis az etióp étrend egyik alapja, a teff nevű gabona segíthet a probléma megoldásában. A kutatásban 11 nő vett részt, akik átlagosan 10,7 mg vasat fogyasztottak naponta - ez jóval az ajánlott napi 15 g alatt volt.
A szakemberek arra kérték a résztvevőket, hogy búza helyett teffből készült kenyeret fogyasszanak. Pusztán ennyi változott a futók étrendjében, mégis átlagosan 18,5g-ra növelték a bevitt vas mennyiségét.
Érdemes neked is kipróbálnod, ha megteheted!

Nincs energiád? 6 dolog, ami segít kirobbanó formába kerülni

Ha az utóbbi időben úgy érzed, hogy soha nincs elég erőd a futásokhoz, edzésekhez, vagy úgy általában a mindennapokhoz, az alábbi változások a segítségedre lesznek!

5 ok - ezért hízol el télen

A telet sokan utálják: hideg, latyakos és a napot is ritkán látod. Mindenki köhög, beteg és a bankkártyádon is jóval kevesebb a pénz.

5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft