3 fontos tápanyag, amire szükséged van

Válaszd a megfelelő üzemanyagot, hogy jobban menjen a futás!

Válaszd a megfelelő üzemanyagot, hogy jobban menjen a futás!


1. D-vitamin
Fontos a kalcium feldolgozásához, de optimalizálja az izmok működését, segít a gyulladás leküzdésében és támogatja az immunrendszert.
Hiánya gyengíti a csontokat és az immunrendszert.
Forrása: napfény, lazac, tojás.
2. Vas
Segít abban, hogy izmaid oxigénhez jussanak edzés közben.
Hiánya fáradtságot és légzési nehézségeket okoz.
Forrása: vörös hús, szárnyas, halak, teljes kiőrlésű gabona, szárított bosó, sárgabarack, mazsola.
3. Kalcium
Fontos a csontok egészségének megőrzéséhez, de a vérkeringéshez is.
Hiánya csontritkulást is okozhat.
Forrása: tejtermékek, sötét levélzöldségek, bab, füge.

Edzések minden hangulathoz

Válassz az alapján, hogy éppen milyen hangulatban vagy!

Ebben a 6 zöldségben van a legtöbb fehérje

Nem arról ismeretesek a zöldségek, hogy túl sok fehérjét tartalmaznának. Pedig vannak, amikben elég sok van.

A futás tökéletes élménye

Van az a futás, amikor a saját gondolataid képzeletben egészen messze repítenek, szinte elvarázsolódsz edzés közben, míg a tested csodásan végzi a dolgát és a lábaid aprítják a kilométereket.

Fuss & Ragyogj! Fényvisszaverős cuccok sötét, téli estékre

A téli városi futásokhoz elengedhetetlenek a fényvisszaverős cuccok, hogy az autósok előtt folyamatosan látható legyél!

5 nasi, amit nyugodtan ehetsz este is

Hiába próbálsz meg egészségesen táplálkozni, vannak napok, amikor éjjel is jól esne egy kis nassolás.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft