3 fontos tápanyag, amire szükséged van

1. D-vitamin
Fontos a kalcium feldolgozásához, de optimalizálja az izmok működését, segít a gyulladás leküzdésében és támogatja az immunrendszert.
Hiánya gyengíti a csontokat és az immunrendszert.
Forrása: napfény, lazac, tojás.
2. Vas
Segít abban, hogy izmaid oxigénhez jussanak edzés közben.
Hiánya fáradtságot és légzési nehézségeket okoz.
Forrása: vörös hús, szárnyas, halak, teljes kiőrlésű gabona, szárított bosó, sárgabarack, mazsola.
3. Kalcium
Fontos a csontok egészségének megőrzéséhez, de a vérkeringéshez is.
Hiánya csontritkulást is okozhat.
Forrása: tejtermékek, sötét levélzöldségek, bab, füge.