"Minél nehezebb a napom, annál jobban kell a futás. Ha meg boldog vagyok, azért!" - Interjú Szilágyi Gyulával, aki 11 hónap alatt a nulláról készült fel az UB egyéni teljesítésére

Szilágyi Gyulát a Generali Runner’s World futótáborban ismertük meg. A tavaszi tábor óta eltelt időben pedig egyedül teljesítette az idei Ultrabalatont és céljai között szerepel az UTT és a Korinthosz versenyeken való részvétel is. Ismerjétek meg ti is!
Forrás: Budapestrun, Szilágyi Gyula Facebook-oldala

Szilágyi Gyulát a Generali Runner’s World futótáborban ismertük meg. A tavaszi tábor óta eltelt időben pedig egyedül teljesítette az idei Ultrabalatont és céljai között szerepel az UTT és a Korinthosz versenyeken való részvétel is. Ismerjétek meg ti is!

Gyula és segítői: balra Olivér, jobbra pedig Dani.
forrás: Szilágyi Gyula
Gyula és segítői: balra Olivér, jobbra pedig Dani.

Azt mindenképpen meg kell jegyeznünk, hogy Gyula az egyik legszerényebb ember, akivel valaha találkoztunk. Épp ezért lepett meg minket, amikor láttuk, hogy egyedül körbefutotta a Balatont, mert sosem kérkedett azzal, hogy milyen távokat fut. Egyébként termeléstámogató minőségbiztosítási mérnökként dolgozik egy nagy autóipari beszállító cégnél, Szombathelyen. A sport mindig is kimaradt az életéből, tavaly június 16-ig egyáltalán nem sportolt, még csak nem is nézett sporteseményeket (kivéve egy-egy Forma-1 versenyt vagy a foci vb-t). Jelenleg fut (nem is akármilyen távokat), nagyon ritkán pedig kerékpározik is mellette. A korábbi versenyeredményeiről és további terveiről is mesélt nekünk.

Pontosan mikor és miért kezdtél el futni?

Tavaly tavasszal 3 munkatársam indult a Keszthelyi félmaratonon és online követtem őket verseny alatt. A befutó után annyira lázba jöttem, hogy a munkahelyen egy rövid kör e-mailben tájékoztattam a többieket arról, hogy indultak ezen a versenyen, ki, milyen eredménnyel ért be, és milyen ügyesek voltak. Ekkor mélyen belegondoltam: milyen lehet lefutni egy EKKORA emberfeletti távot és beérni? Ha futás nélkül eufóriaközeli érzésem lett ettől, akkor milyen lehet átélni? Ekkor töltöttem a 39. évemet, és az is beugrott, hogy ennyi év sport nélkül esetleg öregebb koromra majd visszaüthet: valami sportot el kell kezdenem. A kettő összepasszolt: kezdjek el futni. Aztán 2017.06.16-án el is kezdtem.

Honnan jött az ötlet, hogy idén egyéniben teljesíted az Ultrabalatont?

A távok növelése elég gyorsan ment: augusztus végén teljesítettem a Rádió1 10K-t, szeptemberben a Wizzair félmaratont, októberben a SPAR versenyén 30 km-t, közben 6-7 félmaratont. December második vasárnapján 44,4 km-t, harmadik vasárnapján 50 km-t, a negyediken 70 km-t futottam, február 11-én pedig 100 km-t Szederkény és Bóly között. És ezeket novemberben már előre terveztem, így, ahogy nyitott a regisztráció az UB-ra, adott volt, hogy hosszabb távon is induljak. Eredetileg csapatban akartam nevezni. Cégünknél van is jópár csapat, de egyik sem fogadott be, mondván megszokott, ismerős csapattagok, így nincs hely. Elfogadtam. Maradt az egyéni.

Hogyan készültél az UB-ra?

Nem volt terv. Tavaly június 16-án letöltöttem egy 10 hetes félmaraton edzéstervet kezdőknek, ebből készültem a Wizzair-re. Onnantól kezdve magamtól edzettem. Az első perctől kezdve heti 5 napot edzek a mai napig. A vasárnapok mindig a hosszú futásokról szólnak.

Aztán márciusban megkeresett Csonti (tuti tudjátok ki Ő, van cikketek tőle), hogy látta, neveztem egyéniben az UB-re, lenne-e kedvem kipróbálni az edzéstervét, ami egyénre van szabva. "Miért ne?!"-gondoltam. Innentől kezdve az ő terve alapján készültem. Köszönöm Csonti! Tehát heti 5 nap edzés, Csonti szájíze szerint.

Milyen nehézségekkel kellett megküzdened a versenyen?

A domb lehetett volna akár nehézség is, de már rég megtanultam saját magamtól: dombon nem futunk. Ezt Csonti is javasolta és a versenyen együtt futva Gilles-el (Gilles Pallaruelo, francia ultrafutó, az ULTRA című film egyik főszereplője is - a szerk.), ő is ezt adta jótanácsként: "Easy, run-walk-run-walk" (vagyis könnyű, futás-séta-futás-séta). Szóval ezt megelőztem.

Gél: nem szokott vele bajom lenni. De ekkora távon még nem próbáltam. 13 órán át ment is, utána hasmenésem lett, de ez "normális" ilyen mennyiségtől, hiszen az ajánláson 2 adag/nap szerepel. Egy ilyen versenyen viszont ennek többszöröse lemegy.

Ami viszont komoly gond volt: pamut zokni, semmi krém a talpamra = vízhólyagok, égő talp. 120 km-től ez volt, ami lassított. Innen minimalizálni akartam a terhelést, de 32 óra alatt be akartam érni. Ennek megfelelően 120 kilitől ment a matek.

A bal térdem is sajgott kicsit, ami a verseny másnapján bedagadt és 10 nap kellett a teljes gyógyulásig.

Ennyi.

Ha fal érkezésére és mennyiségre voltál kíváncsi: nem volt. Ez a verseny megmutatta, mennyire egyben vagyok fejben. Körülöttem (utólagos bevallás alapján) mindenki azt gondolta,hogy nem fogok beérni, rossz esetben feladom. Még a kísérőim is. Csak én tudtam, hogy DE. Volt motivációm és agyam hozzá.

Gyula a futótáborunkban a csapat egy részével.
Gyula a futótáborunkban a csapat egy részével.

Mi volt számodra a verseny legjobb pillanata?

Nem kérdés. Úgy volt, hogy a családom nem tud ott lenni. Amikor a célegyenesbe értem, kit pillantottam meg? Először a fiamat, rögtön utána pedig a feleségemet. Megragadtam a fiam kezét, a befutó képen pedig ott az eredmény. Hát EZ! Amúgy az egész versenyt élveztem minden nehézségével, fájdalmával együtt.

Kép
forrás: Szilágyi Gyula

Ha jól tudom, az UTT-n és a Korinthoszon is indulsz majd. Mik a legfőbb céljaid ezeken a versenyeken?

Az UTT-re biztos megyek, a Korinthoszt is befizettem már. Az UTT-n a célom a teljesítés. A Korinthoszon pedig a KVALIFIKÁCIÓ. Tudod te, hogy hova (a Spartathlonra - a szerk.)

Mi a legnagyobb álmod a futással kapcsolatban?

Ebben a pillanatban, ami ennek a sportágnak amatőrjei számára egy etalon verseny: a Spartathlon. Utána nem tudom.

Mi az, ami még egy nehéz napon is képes motiválni annak érdekében, hogy elmenj futni?

Nekem nem kell motiváció. Van egy cél, ehhez van egy terv. Azt meg kell csinálni. Akinek ehhez motiváció kell, azt nem értem. Van célod, van terved és szereted a futást. Mi kellhet még? Azt mondod "nehéz napon". Arra a legjobb megoldás a futás. Minél nehezebb a napom, minél nagyobb a gond, annál jobban kell a futás. Ha meg boldog vagyok, akkor azért!

A végére azt még szeretném tisztázni: nekem (a szó szoros értemében) az abszolút nulláról 11 hónap alatt eljutni az UB-ig NE legyen követendő példa! Szinte biztos vagyok benne, hogy csak a puszta véletlen, hogy megúsztam nagyobb sérülés nélkül. Igaz, sokan mondják, hogy futóalkatom van. De ilyen gyorsan nem szabad haladni! Mindenki felelősséggel fusson. Ne a sérülés legyen a szenvedélyünk eredménye, hanem az élvezet. Az őrültségemre a magyarázat, hogy én ezt élvezem: gyorsan haladás, a saját korlátom mihamarabbi megugrása. De mindenkit óvok ettől az iramtól.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Mentális játékok, amivel élvezetesebbé teheted hosszú futásaid
7 szuper guggolás-variáció, amit érdemes futóként kipróbálnod

Ha szeretnéd kicsit jobban megerősíteni az alsótestedet, a guggolás valószínűleg nem hiányzik a rutinodból. Ez a gyakorlat mindenképp a legjobbak között szerepel, amit csak futók végezhetnek.

A hét befutói: helytakarékos kellékek, amiket magaddal vihetsz a nyaralásra

Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!

Mindent a cinkről: mutatjuk, miben van, mennyit fogyassz, mik utalnak a hiányra

A cink a futók számára igazán hasznos tápanyag, hiszen a szervezet legfontosabb folyamatainak szabályozásában vesz részt: különösen az immunrendszer működésére van hatással, ezért is fontos, hogy megfelelő mennyiséget fogyassz belőle.

Mit tegyél, ha nem szeretnéd, hogy a hosszú utazás elgyötörje a lábad?

Mindegy, hogy repülővel, autóval vagy vonattal utazol, a hosszú órákig történő egy helyben ülés hihetetlenül képes elgyötörni a lábadat. Ráadásul, talán nem érzed, hogy probléma lenne vele, majd ha aztán elmész egy hosszabb sétára vagy futásra, görcsöl, mint az állat!

A brit körök nyomában, avagy fényképes úti beszámoló a "fell running" világából

A 3 fős Kék Csapat az elmúlt években mindig talált valamilyen határfeszegető kihívást, ez az idei évben sem adódott másképp. Volt már Traversée, Kéktúra futás, GR20, Pireneusok kör, idén pedig három kultikus brit százas leküzdésére tettek kísérletet. Én, mint kísérő vettem részt ebben a kalandban.

A tengerparti futás fantasztikusan fejleszt – eláruljuk, hogyan!

Ha tengerparti nyaralásra mész, mindenképpen próbáld ki a mezítlábas futást a parton, a homokban, mert nagyon hasznos a teljesítményed javítása szempontjából.

Folyadékbevitel víz nélkül: 6 friss alapanyag, ami remekül hidratál

Szakértők szerint a nőknek legalább 2, a férfiaknak pedig legalább 2.5 liter vízre van szükségük naponta a szervezetük optimális működéséhez. Sportolóként pedig akár ennek duplája is lehet a napi javasolt mennyiség, hiszen az izzadással sok folyadékot veszít a szervezet.

5 hiba, amit nagyon sokan elkövetnek a futócuccuk tisztításánál

Hazaérsz a futásból, az izzadt ruháidat pedig bedobod a szennyeskosárba, aztán napokkal később kimosod. Ha neked is ez az edzés utáni menetrended, érdemes változtatnod, ugyanis a nadrágod, sportmelltartód, felsőd különleges törődést igényel, hiszen különleges anyagból készült. Mutatjuk, mire érdemes figyelned az edzőcuccod tisztítása során.

Versenyzés sérülten: ezeket a dolgokat kell mérlegelned

Hónapok óta készülsz a célversenyedre, aztán hirtelen az élet közbeszól: lesérülsz. De, mi a helyzet, ha ennek ellenére sem akarsz lemondani a versenyről?

Érdekes tények a maratonról – ezek lelkesíthetnek téged is a felkészülésben

Ha valaki elkezd futni, talán nem azonnal, de egyszer eljön a maraton gondolata. És, bár nem feltétlen teljesíti minden futó, mégis egy bűvös táv ebben a sportban!

Futás kánikulában: Így javít a teljesítményeden, ha nyáron sem állsz le!

Nyáron valószínűleg te is sokkal nehezebben veszed magadat rá a futásra, hiszen ilyenkor nem indulhatsz útnak egyből, amikor szeretnél. A nagy meleg miatt ugyanis érdemes még korán reggel, vagy késő este letudni az edzést. A következő dolgokkal reméljük, meggyőzünk arról, hogy nyáron sem annyira rossz futni.

Hiába fogyókúrázol, nem látszik az eredmény? 4 furcsa dolog, ami hízáshoz vezet

Ha a mérleg nyelvén nem látod a sok befektett munka és az egészséges táplálkozás eredményét, akkor előfordulhat, hogy hormonális probléma, gyógyszerek mellékhatása, vagy más, kevésbé nyilvánvaló dolog áll a háttérben.

Futás fülledt időben: Tippek, ha magas páratartalomban futnál

Nem csak a hőség okozhat problémát futás közben, hanem a párás, fülledt idő is! Megmutatjuk, mit tehetsz annak érdekében, hogy ilyenkor se menjen rosszul a futás.

Miért szeretsz futni? Gondolatok futóktól, kollégáinktól, szakértőinktől és olvasóinktól a Futás világnapja alkalmából

Szerdán volt a Futás világnapja, amit valószínűleg te is egy kiadós kilométergyűjtéssel ünnepeltél. Mi pedig készítettünk egy összeállítást, amiben szakértőink, futók, szerkesztőink és olvasóink mondták el, miért szeretnek futni.

Olykor egy-egy funrun többet lendít a teljesítményeden, mint egy kemény verseny - beszámoló a San Diego félmaratonról

Tudom, hogy sokan nem tudják elnyomni a teljesítménykényszerüket, ha a futásról van szó, azonban néha megéri, mert sokkal nagyobb élményt adhat egy-egy verseny, ha nem vesszük véresen komolyan.

Hidratációs kisokos: minden, amire figyelned kell a folyadékfogyasztás terén, ha szabadban futsz

A hidratációra különösen érdemes odafigyelni abban az esetben, ha a szabadban futsz. Ugyanis a kint végzett futás közben durvábban kell küzdened az elemekkel, különösen ilyen meleg időben, mint ami most van.

Azért (is) futsz, hogy fogyj? Akkor ezeket a hibákat ne kövesd el!

Fogyás futással!? Ha valaki eldönti, hogy életmódot vált, általában ebbe a sportba vág bele, de nem csak a kezdőknek, hanem már haladó futóknak is gondot okozhat néhány dolog, ami által a kilók leadása nem válik tartóssá, és még sérüléseket is okozhat!

7 nap, 7 edző - #MyDay sorozatunkban az adidas Runners Budapest csapatát követhettük figyelemmel

A @runnersworld_hu instagram oldalán hét napon keresztül átadtuk az instagramot az adidas Runners csapatának, hogy minden nap más mutassa meg, hogyan is telik egy napjuk. Futásban nem volt hiány, az aztán biztos!

A futás újrakezdése: így állj neki a sportolásnak annak alapján, hogy mennyi időt hagytál ki

Mindenkivel megtörtént már a következő eset: elkezdesz futni, egyre ügyesebbé válsz, éppen a következő versenyedet tervezgeted, amikor Bumm! Valami megállít. Lehet sérülés, időhiány, kiégés, de hirtelen az addig gyűjtött kilométerek, fittség és önbizalom szép lassan kezd megcsappanni. A futás elkezdése ilyenkor szinte lehetetlennek tűnhet.

A hét befutói: Így tartsd frissen és tisztán a futócipődet

Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!

Szakértőink
Kérdezz szakértőinktől!

Mindegy, hogy edzéssel, táplálkozással, fogyással, futóruházattal, cipőkkel kapcsolatban vagy bizonytalan, a legprofibb szakemberek készen állnak, hogy megválaszolják a kérdéseidet, és segítsenek neked jobb futóvá és sportolóvá válni!

Csanya

terepfutásfutás

Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.hu alapítójaként is ismerhettek. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának (ez természetesen alaptalan pletyka csupán). Másfél évtizedes terepfutó (és esőtáncos) múlttal várom kérdéseiteket. 

Kérdezek tőle

Darabos Balázs

futáskiegészítő edzéscore edzés

Darabos Balázs vagyok, testnevelő tanár, atlétika- és erőnléti edző. A modern sport világában egyre nagyobb jelentőséggel bír az, hogy egy edző minél több oldalról képes legyen megtámogatni a fejlődési lehetőségeket. A fizikális felkészültség, a terhelés helyes adagolása, a fejlesztésre szánt gyakorlatok kiválasztása és minősége, valamint az előrelépés ellenőrzése egyaránt fontos és elengedhetetlen feladat. Erőnléti edzőként folyamatosan követem a legújabb edzésmódszereket, az edzéselmélet változásait. Fontosnak tartom, hogy mindig új inger érje a versenyzőimet, ezáltal a fizikális felkészítés nehézségeit is próbálom áthidalni a legújabb eszközök és lehetőségek által. Hiszem, hogy egyénre lebontva, az egyéni sajátosságokat szem előtt tartva kell igazítani a fizikális felkészítési tervet, mely sportáganként változik, ezért fontos a sportági mozgásforma helyes és pontos biomechanikai és anatómiai ismerete. Munkám során mindig elsődleges szempont volt a prevenció, a megelőzés és a folyamatos fejlődés. Az Adidas Runners csapatában ezen elvek alapján próbáljuk a sport felé irányítani az embereket, illetve kialakítani bennük azt az igényszintet, hogy mindig szakképzett és minőségi folyamatok részesei lehessenek!

Kérdezek tőle

Frányó Eszter

táplálkozássporttáplálkozásétrenddiéta

A táplálkozásnak önmagában nincs teljesítményfokozó hatása, de ha nem megfelelően viszed be a tápanyagokat, azzal nagyban ronthatsz a teljesítményeden. Dietetikusként az a célom, hogy kihozzam belőled a maximumot, méghozzá olyan személyre szabott tanácsokkal és étrenddel, amiben nem hagyom figyelmen kívül azt sem, hogy mi a kedvenc ételed. Fordulj hozzám bizalommal.

Kérdezek tőle

Fülöp Tibor

futáspulzuskontrollteljesítménydiagnosztikakerékpárhegymászás

Az edzőképzést és teljesítménydiagnosztika képzést Németországban végeztem. A Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatójaként elsősorban állóképességi sportolók sportágspecifikus teljesítménydiagnosztikájával, valamint személyre szabott edzéstervezéssel foglalkozom. A hazai edzőképzésben több mint 15 éve jelen vagyok szaktárgyi oktatóként. Szabadidőmben hegyivezetőként és barlangkutatóként tevékenykedem.

Kérdezek tőle

Gadányi Bálint

maratonmaratoni felkészülésfutás

Pécsen végeztem testnevelő-edző szakon. Gyerekkorom óta sportolok. Több sportágat is versenyszerűen űztem. A leghosszabb időt atlétaként töltöttem el. Magasúgróból lettem középtávfutó, majd a hosszabb utcai versenyek kezdtek el érdekelni. 2009-ben egy komoly betegségből való felépülés melléktermékeként a triatlonban kerestem a megújulást. Azóta 9x teljesítettem az ironman távot. Legjobb maratoni időm: 2:54, a legjobb ironman időeredményem pedig: 9:48. 

Kérdezek tőle

Janota Zoltán 'Johnny'

triatlonTRXspinningtáplálék-kiegészítők

A triatlon az életem fontos része több mint 26 éve. Ez idő alatt szerzett 13x ironman finisher-, 2x féltávú-, és 5x Somogy Megyei Duatlon Bajnoki címemmel rengeteg értékes tapasztalatot szereztem a fizikai és mentális felkészülésben. Kétdiplomás edzőként, Spinning- és TRX oktatóként segítem sok sportoló, vállalatvezető és átlagember minőségi sportolását, céljaik elérését itthon és külföldön. A BioTechUSA állóképességi szakértőjeként, cikkíróként és tesztelőjeként a táplálék-kiegészítők világában is igyekszem hatékony támogatást nyújtani mindenkinek.

Kérdezek tőle

Kiss Áron

futáskiegészítő edzéscore edzés

Erőnléti edzőként hat sportág versenyzőivel foglalkozom egyéni- és csapatszinten egyaránt, a hobbisportolóktól a kétszeres olimpiai bajnokig. Négy éven keresztül dolgoztam egy labor szakmai vezetőjeként, ahol több száz sportoló felméréseit elemezve gyűjtöttem tapasztalatot döntően állóképességi sportokban.  Mindig is érdekelt, hogy milyen változtatásokkal nyújthat valaki jobb teljesítményt, vagyis melyek azok a tényezők, amelyek gátolhatják egy még jobb eredmény elérésében.  Aktív sportolóként a módszereket természetesen magamon is lelkesen tesztelem, legyen szó futásról, kerékpárról vagy általános erőnlétről. A futás több mint húsz éve része az edzéseimnek, elsősorban a 10km körüli versenytávokat kedvelem.  Az adidas Runners csapatával tapasztalatainkat felhasználva törekszünk arra, hogy edzéseinken minden résztvevő saját szintjén a legtöbbet profitálhassa, hatékonyan és egészségesen haladhasson tovább céljai felé.

Kérdezek tőle

Kis-Soós Zsanett

futásfutótechnikafutás várandósság alatt

Hazánk legrégebbi egyesületének, a Magyar Athletikai Club tagjaként, többszörös korosztályos magyar bajnokként, válogatottként és amerikai egyetemi sportösztöndijasként a versenysportban szereztem meg a legfontosabbat, ami az futáshoz szükséges lehet: a tapasztalatot. A legjobb félmaratoni időm: 1:17, és erre nagyon büszke vagyok. Az edzősködés, és az amatőr futókkal való foglalkozás alapjait már a Margitszigeti Atlétikai Club, illetve a NIKE Futóklub keretein belül sajátítottam el. Amikor kamaszkoromban elkezdtem futni, sokan egyszerűen nem értették, hogy miért ragadok nap mint nap futócipőt. Mára szerencsére változott a világ, sokszor ugyanezek az emberek keresnek fel, hogy segitsek nekik a fejlődésben, továbblépésben. Hihetetlenül jó érzés, hogy aktív részese lehetek annak a folyamatnak, amikor az "unalmas, monoton, értelmetlennek" tartott futás lassan-lassan trenddé, menővé, divatossá válik.

Kérdezek tőle

Lőrincz Olivér

ultrafutásterepfutásfutáskerékpár

Testnevelő és kerékpáros mesteredző vagyok. Az utóbbi bő 10 évben már a futásban mélyültem el igazán. Én magam is aktívan terepfutok, többek közt az utóbbi 10 évben megszakítás nélkül részt vettem az UTMB valamelyik versenyén. Edzői karrieremben az 5x megnyert Spartathlonra és a 24 órás világbajnoki címre vagyok a legbüszkébb.

Kérdezek tőle

Lubics Szilvia

futásultrafutásmotiváció

Lubics Szilvia vagyok, 3 kamasz srác anyukája, fogorvos, ultrafutó. 7 éve indulok 200 km-nél hosszabb versenyeken, főleg aszfalton versenyzek. 3-szor nyertem Spartathlont, egyszer Milano- Sanremot, ami Európa leghosszabb futóversenye. Nyolc 24 órás versenyem közül, egy kivételével mindig 200 km fölött futottam. 6 és 12 órás futáson tartom az országos csúcsot. Bár a futás nagyon fontos az életemben, imádom a munkámat és a legbüszkébb a családomra vagyo

Kérdezek tőle

MacPherson Éva

táplálkozásinzulinrezisztenciatermészetgyógyászatétrend

Egészség és táplálkozás terapeutaként az egészségmegőrzés természetes módjaiban és az IR életmódban szeretnék segíteni. Készen kapott tervek helyett gondolkozni tanítalak meg!

Kérdezek tőle

Markocsán Sándor

futásmaratonversenyzés

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredményeim: 5000: 14:05, 10000: 29:17. (van még 2:39-es maratonom is, ami csak azért is különös, mert 17 (!) évesen futottam). A Nike Futóklub edzője vagyok, de sok egyéni tanítványom is van a #sanyoszistallo égisze alatt.

Kérdezek tőle

Pulay Szilvi

személyi edzéscore edzéskiegészítő edzésaerobik

Tapasztalatból tudom, hogy a testmozgás nem csak a testet, de a lelket is felüdíti. Kezdetben 3-4 éven át az alakformáló aerobik edzések jelentették számomra a fő csapásirányt, jelenleg ezek mellett rendszeresen tartok köredzést, funkcionális tréninget. Szerintem fontos, hogy a havi edzésprogram kiszámítható, de változatos legyen. Fontosnak tartom a helyes táplálkozást, hiszen elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, így szívesen adok tanácsot ebben a témában is.

 

Kérdezek tőle

Rajnay Kata

gyógytornászkinesio tapemanuálterápia

Gyógytornász, manuálterapeuta, SMR-, Kinesio tape terapeuta vagyok. 2010-ben végeztem el az egyetemet, és saját sportmúltamból és a korábbi sérüléseimből adódóan a sportrehabilitációval kezdtem foglalkozni és abban az irányban kezdtem fejleszteni is magam. Az utóbbi években rengeteg futó-, triatlon-, fitnesz- és strandröplabda rendezvényen fordultam meg, mint terapeuta. Ebből adódóan rengeteg olyan hobbi-és élsportolóval találkoztam és találkozom azóta is nap mint nap, akiknek akut vagy éppen hosszú ideje fennálló, krónikus panaszaik vannak. Szeretnénk a lehető legtöbb sportembernek segítséget adni a bemelegítés-, a helyes edzés kivitelezés- és a megfelelő levezetés területein. Ebben lehetek segítségedre csapatommal, akik válogatott szakemberek a prevenció, rehabilitáció-, sportspecifikus rehabilitáció és a megfelelő ergonómia, ezáltal az újra sérülés megelőzésének témáiban.

Kérdezek tőle

Sipos Fanni

Futásfutómozgásfutótechnikakezdő futók

Teljesítménydiagnosztikai vizsgálatok mellett futók mozgását elemzem, amit Hamburgban volt lehetőségem elsajátítani. Így edzéstervek írása közben nem csak az élettani, hanem a biomechnaikai szempontokat megfigyelve igyekszem kihozni a futókból a maximumot. A Semmelweis Egyetem Testnevelési Karán végeztem humánkineziológia szakon, kedvenc területem a terhelés élettan volt, amiben az Ensport laborvezetőjeként van lehetőségem elmélyülni. Futás mellett nagyon szeretek utazni, így az utazás dátumát gyakran 1-1 futórendezvényhez, versenyhez igazítom.

Kérdezek tőle

Szántó Nelli

személyi edzéstriatlonfutásamatőr futás

Gyermekkorom óta a sport határozza meg az életem. 12 évig versenyeztem triatlon és országúti kerékpár sportágakban, majd az egyetemi évek beköszöntével felhagytam az élsporttal, de a mozgás szeretete továbbra is a mindennapjaim része maradt. A Testnevelési Egyetem testnevelő-úszó és triatlon-edző, illetve testnevelő-gyógytestnevelő szakain szereztem meg diplomáimat. Jelenleg személyi trénerként, azon belül főleg amatőr futók és triatlonosok edzőjeként tevékenykedem. Remélem, hogy a segítségemmel minél többen megtapasztalják az élményt, hogy milyen felelmelő érzés, amikor elérhetetlennek tűnő álmokat váltunk valóra önmagunk leküzdésével.

Kérdezek tőle

Szilágyi Tibi

futásterepfutásultrafutás

12 éve dolgozom futóedzőként. A Sportlabor mellett több mint hét évig voltam a tatai Nike Futóklub edzője, majd a Tatai Atlétikai Klubnál folytattam a munkámat. 2016-tól az Ensport színeiben segítem a futni vágyókat személyre szabott edzéstervekkel és tanácsokkal. A teljesítményfokozásnak mind az elméleti, gyakorlati és emberi összetevőit ugyanúgy fontosnak gondolom, így mindhármat szem előtt tartva próbálom futóimmal együtt, közösena legtöbbet kihozni belőlük. Számomra a sport sohasem lehet teher, csupán eszköz önmagunk megvalósításához, és saját korlátaink legyőzéséhez.

Kérdezek tőle

Vajda Zsuzsa

futásfutótechnika

Középiskolás korom óta szeretem a futást, komolyabban az egyetemi éveim alatt kezdtem el edzeni. A futás szakmai részével 2005 óta foglalkozom, edzőm, Dr. Török János hatására, aki kiváló szakember és nagyszerű pedagógus. A Brescia Maratonon elért 2 óra 44 perces eredményemre vagyok a legbüszkébb. A Margitszigeti Atlétikai Club és Nike Futóklub edzőjeként célom a lehető legtöbb emberrel megszerettetni ezt a sportot.

 

Kérdezek tőle

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Tedd meg velünk az első lépést a legújabb célod felé!

Csak 3570 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem