Erre érdemes figyelni, ha gluténérzékeny vagy és diétázni szeretnél

Kedves Eszter!

Mit csinálok rosszul? Rengeteget futok, mégis folyamatosan hízok.

1. gluténérzékeny vagyok, és a gluténmentes termékeknek jóval magasabb a kalóriatartalma, mint a teljes kiőrlésű gabonából készült ételeknek
2. nem eszem húst, helyette rengeteg sajtot fogyasztok, viszont más tejterméket nem viszek be
3. túl sok rossz szénhidrátot eszem: rizs, krumpli, tészta
   szeretem az édességet

Tudom, nagyjából megválaszoltam a kérdést, de mégis teljesen tanácstalan vagyok, hiszen alapvetően érthetetlen, hogy heti 60-70 km futás mellett, hogy tudok folyamatosan hízni.

Előre is köszönöm a választ!
Bea

Szakértőnk, Frányó Eszter válasza:

Kedves Bea!

Ahhoz hogy pontosabban tudjak válaszolni a kérdésedre, több infóra lenne szükségem, de igyekszem körbejárni a témát:

Én magam is gluténérzékeny vagyok, és valóban nehezebb így pl. a rostbevitel, de kis trükkökkel, odafigyeléssel megoldható. A sajt valóban zsíros, abban pedig sok kalória van, ami vezethet súlygyarapodáshoz. Olyan, főleg futóknál, hogy rossz szénhidrát, nem igazán van. Szükség van a rizsre, krumplira, tésztára!

Azt kéne megnézni, hogy miből pontosan mennyit eszel. Ebben segíthet egy táplálkozási napló kitöltés. Ennek elemzése alapján fény derülhet a probléma forrására.

Ha gondolod, jelentkezz be hozzám dietetikai tanácsadásra, ahol végére
járunk a dolognak, és kijavítjuk az esetleges hibákat, és megoldást
találjunk a problémádra: http://ensport.hu/szolgaltatasok/sportdietetika/

Szép napot!

Eszter

Ha neked is van kérdésed Eszterhez , itt felteheted neki. A többi szakértőnkkel pedig az alábbi linkre kattintva ismerkedhetsz meg.