7 jel, hogy észre sem veszed, de a tested szomjazik

A sérülések elkerülésében és a kirobbanó forma miatt is elengedhetetlen, hogy eleget igyál. Talán azt hiszed, hogy ez így is teszel, mert mondjuk megiszol naponta másfél-két literrel, de nem biztos, hogy így is van. Ha az alábbi jeleket tapasztalod, bizony dehidratált vagy, és több vizet kellene fogyasztanod a jelenleginél!
1. Ki van száradva a szád. Hiába kenegeted serényen ajakápolókkal, mindig száraz marad.
2. Sötét színű a vizeleted. Ha nem átlátszó, halványsárga, hanem sötétebb, akkor bizony nem iszol elég vizet. Általában reggelente koncentráltabb és sötétebb, de ha neked az egész nap folyamán ugyanolyan, igyál többet!
3. Úgy érzed, nincs elég energiád, pedig normálisan étkezel, és eleget alszol. A dehidratáció csökkenti a szervezeted hatékonyságát is.
4. Fáj a fejed. Ha ugyanis szomjazik a szervezetedet, lassul a vérkeringésed is.
5. Folyton kiszárad a szemed. Ha kevés a testedben a víz, a könnyed mennyisége is lecsökken.
6. Az izomgörcsök is jelenthetnek dehidratációt, nem feltétlen a magnézium-hiányra kell gondolni ebben az esetben!
7. Éhes vagy akkor is, ha ettél. Az agyban ugyanis egy helyre futnak össze a szomjúság és az éhség jelei, így gyakran össze is keverednek!

Futóként érdemes legalább 2,5 liter szénsavmentes vizet elfogyasztanod!