Ennyit kell futnod, ha fogyni akarsz

Kevesebb is elég, mint gondolnád!

Kevesebb is elég, mint gondolnád!

Ha még kezdő vagy, és azért vágtál bele, hogy leadj pár kilót, a következő kutatási eredmény a segítségedre lehet. Nemrég publikáltak ugyanis egy tanulmányt a The Journal Of Sports Medicine and Physical Fitness című szaklapban, amiből kiderült mennyit érdemes futni hetente a fogyás érdekében.




A holland felmérésben 538 fogyni vágyó embert kértek meg, hogy kezdjenek el futni. Megmérték a testzsírukat, illetve kaptak egy GPS-t, ami nyomon követte, hogy mennyit futottak. Nem kaptak semmi más instrukciót, de egy év után újra megvizsgálták őket. Kiderült, hogy azok adták le a legtöbb zsírt, akik rendszeresen lefutottak hetente legalább 5 km-t, és mellette kerülték a cukros és fehér lisztből készült ételeket.
Szakértők szerint fontosabb a rendszeresség, mint az olykor-olykor túl sok futás, és persze a diétás táplálkozás is alapvető!

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Segít vagy árt a futás, ha megfáztál?

A Futásról Nőknek Magazin cikkéből kiderül, hogy vajon jobb pihenni ilyenkor, vagy nyugodtan futhatsz megfázva is:

17 gyakorlat hasizomra, amit bárhol elvégezhetsz

Semmilyen eszközre nem lesz szükséged ahhoz, hogy kicsit megedződjön a hasizmod.

10 dolog, ami minden futónak eszébe jut a téli edzések alatt

Aki utálja a hideget és a futópados edzéseket, annak elég nehéz lehet a téli időszak. És persze a következő gondolatok is megfordulnak a fejében.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft