6 dolog, amit mindenképpen tegyél meg a versenyek után

Ha nem szeretnél teljesen lerobbanni a hosszabb távú versenyek után, mindenképpen tarts be azt a hat szabályt:

Ha nem szeretnél teljesen lerobbanni a hosszabb távú versenyek után, mindenképpen tarts be azt a hat szabályt:

1) Miután lefutottad a távot, azonnal egyél meg egy banánt. Segít helyreállítani a vércukorszintedet, és a káliumnak köszönhetően fantasztikusan regenerál.




2) A hidratálás alapvető fontosságú, de még jobb, ha az elektrolitokat is pótlod (elektrolit itallal) és/vagy ásványi sókat izotóniás üdítővel.




3) Egy alapos nyújtás elengedhetetlen, a versenyek után dupla időt szánj rá, mint amennyit egy sima edzés után szoktál. Ha lehetőséged van rá, akkor egy párperces hengerezést is iktass be!




4) Aznap és másnap pihenj egy nagyot, és még véletlenül se ilyenkor kezdj diétázni! Meg kell adnod a testednek a legfontosabb tápanyagokat.




5) Bár biztos jó lenne az eredményt megünnepelni, az alkoholfogyasztás nem annyira ajánlott: egyrészt hidratált a szervezeted, másrészt a gyomrod sem igazán nyugodt.




6) Ha azt érzed, hogy valahol fáj, vagy ég, akkor még most jegeld le, és ezzel akár azt is megelőzheted, hogy komolyabb sérülés alakuljon ki!

Edzések minden hangulathoz

Válassz az alapján, hogy éppen milyen hangulatban vagy!

Ebben a 6 zöldségben van a legtöbb fehérje

Nem arról ismeretesek a zöldségek, hogy túl sok fehérjét tartalmaznának. Pedig vannak, amikben elég sok van.

A futás tökéletes élménye

Van az a futás, amikor a saját gondolataid képzeletben egészen messze repítenek, szinte elvarázsolódsz edzés közben, míg a tested csodásan végzi a dolgát és a lábaid aprítják a kilométereket.

Fuss & Ragyogj! Fényvisszaverős cuccok sötét, téli estékre

A téli városi futásokhoz elengedhetetlenek a fényvisszaverős cuccok, hogy az autósok előtt folyamatosan látható legyél!

5 nasi, amit nyugodtan ehetsz este is

Hiába próbálsz meg egészségesen táplálkozni, vannak napok, amikor éjjel is jól esne egy kis nassolás.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft