menstruáció

A tudomány szerint az edzés a válasz a menstruációs fájdalmakra

Forrás: Getty Images
Ne a kanapén görnyedj, ha megérkezik a puttonyos.

A St. Mary's Egyetem nemrég elvégzett egy kutatást, melyben 14.000 nő vett részt a világ minden tájáról. 78%-uk nyilatkozott úgy, hogy az edzés csökkenti a menstruációs fájdalmakat. A hölgyek elmondása szerint a közepes intenzitású tréning a leghatékonyabb, tehát az, ami közben simán tud az ember beszélgetni.

A nők 88%-a nyilatkozott úgy, hogy a piros betűs napokon rosszabb időeredményeket ér el, pedig több világrekord is született már menstruációs fájdalmak közepette. Uta Pippig így nyerte meg a Boston Marathont 1996-ban, Julie Levitt pedig több PB-t is futott már így. Igazság szerint a hölgyek szervezete menstruáció környékén a legalkalmasabb a futásra, mert ilyenkor a legalacsonyabb a test ösztrogén- és progeszteronszintje. A szervezet ebben az állapotában effektívebben alakítja át a szénhidrátot energiává, illetve a regeneráció is sokkal gyorsabb.