5 mód - így válsz jobb emberré a futástól

A futás jót tesz a testednek: felpörgeti a metabolizmusod, erősíti a csontokat és a betegségek ellen is védhet.

A futás jót tesz a testednek: felpörgeti a metabolizmusod, erősíti a csontokat és a betegségek ellen is védhet.

Olvasd el ezt is!

Azonban a lelkedre és a személyiségedre is nagyon pozitív hatással bír. Nem hiszed? Mutatjuk a biztonyítékokat:

Keményebb leszel fejben

Gondolj bele, rengetegszer hivatkozhatnál arra, hogy nincs kedved futni, gyűjthetnéd a kifogásokat, de utána biztos, hogy rosszul éreznéd magad. Ha pedig egy hosszú versenyen elfogy a szuflád, biztos, hogy átlendülsz a holtponton és folytatod.

Segít, hogy változz

Rengeteg új szokást kialakíthatsz pusztán azzal, hogy elmész futni. Korábban kelsz, este is edzel, jobban odafigyelsz a táplálkozásodra - ezek mind hatalmas változások lehetnek egy ember életében.

Magabiztosabbá tesz

Egyrészt persze azért, mert jobban fogsz kinézni, ha rendszeresen sportolsz, másrészt biztos, hogy az elért eredményeidről is büszkén mesélsz. Az érmeid nyugodtan tedd közszemlére, hiszen megérdemelted őket, kemenényen megdolgoztál értük.

Kreatívabbá tesz

Ha ismerős terepen futsz, az agyad szabadon szárnyalhat. A futás kreativitásra fejtett pozitív hatását egy tanulmány is alátámasztja, mely szerint a közepes intenzitású aerob edzés kreatívabbá tesz.

Bajtársias és kedves leszel általa

Sokan mondják, hogy a futók a legkedvesebb emberek, akik szívesen látják az újoncokat, segítenek és persze rengeteg barátságot kötnek egymással. Vagy például, ha valaki verseny közben rosszul lesz, biztos, hogy kap majd segítséget a versenytársaitól is.

Na, szerinted is jobb ember lett belőled, mióta futsz?

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Melegedj fel a hideg futások után ezzel a smoothie-val!

Ez a smoothie felmelegít, ráadásul ellát fehérjével és szénhidrátokkal, szóval tökéletes egy zod, téli futás után.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft