A futás számokban - ez zajlik a testedben mozgás közben

Meglepő számok arról, mi egy végbe a szervezetedben futás közben

Meglepő számok arról, mi egy végbe a szervezetedben futás közben

3 és 0.4 liter

Ennyi levegőt szívsz be és fájsz ki egy futás alkalmávsl

100.000
Ennyiszer dobban az átlagember szíve naponta, de a futóknál ez általában valamivel kevesebb, hiszen nekik alacsonyabb a nyugalmi pulzusuk.

Több mint 3 milliárd
Ha 70 éves korodig élsz, ennyiszer dobban a szíved, ha futó vagy.

100 kalória
Ennyit égetsz el 1.5 kilométerenként

2 óra
Ennyi ideig bírják a glukózraktáraid, mielőtt teljesen kiürülnének

A súlyod 3-4-szerese
Ekkora sokknak vannak kitéve a lábaid futás közben

Csodaszerként emlegetett SMR henger

Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvendő új funkcionális eszköz az SMR henger (self-myofascial release- izompólya önmasszázs). Élsportolók esküsznek rá, henger nélkül nem mennek egy edzésre/versenyre sem. Ha nekik bevált, neked is érdemes beépíteni az edzéseid mellé. Amellett, hogy regenerációt gyorsíthatsz, számos sérülés megelőzésében segíthet.

Ha a futáshoz jól jön egy új dal

Új videoklipjével azokat a futókat jó eséllyel megnyeri a Manoya, akik szívesen hallgatnak zenét futás közben. A kellemes ütemű nóta egy könnyű futás klassz kísérője lehet.

Az életmódváltás 5 érzelmi fázisa

A fogyúkúra nem vicc. Mindig rengeteg változással, lemondással jár és mindenkire másképp hat. Ha életmódváltásba kezdesz, az is biztos, hogy kissé érzékenyebb leszel a megszokottnál.

Miért van szükség keresztedzésre?

Ha kitűzött céljaid között az is szerepel, hogy gyorsabb legyél, más sportok is segíthetnek abban, hogy ezt elérd.

Betegség esetén mikor futhatsz és mikor nem?

Amikor egy edzéstervet követsz, vagy csak szimplán hozzászoktál ahhoz, hogy rendszeresen futsz, biztosan rosszul érint, amikor egy betegség miatt szünetet kell tartani. Most eláruljuk, mely betegségeknél, mikor szabad a pálya, és mikor maradj inkább otthon!

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft