Hogyan éld túl a pihenőnapokat?

Mert igen, ezek talán nehezebbek, mint amikor edzeni mész.

Mert igen, ezek talán nehezebbek, mint amikor edzeni mész.

Olvasd el ezt is!

Aki igazán rákattan egy sportra, az minden egyes nap űzni szeretné. A futás egy épp ilyen dolog, nagyon könnyen elkap a gépszíj, pedig pihenésre szükség van. Muszáj regeneráló napokat beiktatni (legalább egyet egy héten, de jobb a 2), hogy az izmaid, ízületeid és a tested ne robbanjon le idő előtt. Ráadásul így a teljesítményed is javul. Ha viszont egy futónak azt mondod, hogy „ma maradj otthon, és ülj a hátsódon”, nehezen viseli. Van, akit frusztrál, hogy látja mások Instagramján az aznap lefutott 15K-t, másoknak egyszerűen csak kilométerhiánya van. Mit tehetsz, hogy könnyebben átvészeld?

  1. Tudatosítsd, hogy KELL. Mert, ha elhagyod, egyszer eljöhet az a pillanat, hogy egyáltalán nem futhatsz.

  2. A pihenőnapra szervezz valami kényeztető programot: menj masszázsra, vagy csak szaunázni, esetleg enni valami újonnan nyílt helyre.

  3. Ha nem bírod ki mozgás nélkül, úszkálj, vagy jógázz, a lényeg, hogy valami teljesen más sportot űzz, és alacsony intenzitáson.

  4. A pihenőnap legyen a stretching nap! Nyújt akár egy órát is, szóval ezt a napot is tekintheted aktívnak.!
Olvasd el ezt is!
5 ok - ezért hízol el télen

A telet sokan utálják: hideg, latyakos és a napot is ritkán látod. Mindenki köhög, beteg és a bankkártyádon is jóval kevesebb a pénz.

5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Zsíros ételek, amikből többet kéne enned a dietetikusok szerint

Nem kell félned a zsírtól, hiszen ez az a makrotápanyag, ami sokáig eltelít, ráadásul a szívednek és az agyadnak is jót tesz.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft