Hogyan éld túl a pihenőnapokat?
Mert igen, ezek talán nehezebbek, mint amikor edzeni mész.
Aki igazán rákattan egy sportra, az minden egyes nap űzni szeretné. A futás egy épp ilyen dolog, nagyon könnyen elkap a gépszíj, pedig pihenésre szükség van. Muszáj regeneráló napokat beiktatni (legalább egyet egy héten, de jobb a 2), hogy az izmaid, ízületeid és a tested ne robbanjon le idő előtt. Ráadásul így a teljesítményed is javul. Ha viszont egy futónak azt mondod, hogy „ma maradj otthon, és ülj a hátsódon”, nehezen viseli. Van, akit frusztrál, hogy látja mások Instagramján az aznap lefutott 15K-t, másoknak egyszerűen csak kilométerhiánya van. Mit tehetsz, hogy könnyebben átvészeld?
- Tudatosítsd, hogy KELL. Mert, ha elhagyod, egyszer eljöhet az a pillanat, hogy egyáltalán nem futhatsz.
- A pihenőnapra szervezz valami kényeztető programot: menj masszázsra, vagy csak szaunázni, esetleg enni valami újonnan nyílt helyre.
- Ha nem bírod ki mozgás nélkül, úszkálj, vagy jógázz, a lényeg, hogy valami teljesen más sportot űzz, és alacsony intenzitáson.
- A pihenőnap legyen a stretching nap! Nyújt akár egy órát is, szóval ezt a napot is tekintheted aktívnak.!