4 tipp, hogy pozitívabb futóvá válj

Azért futunk, hogy kiengedjük a feszültséget egy hosszú nap után. Akkor is futunk, amikor épp nincs jó kedvünk. Azért is futunk, hogy lecsendesítsük a gondolatokat a fejünkben, amik azt mondják, nem vagyunk elég jók. És működik.

Az endorfinoknak köszönhetően a futás jó módja az örömszerzésnek. Ugyanakkor ha boldog vagy, a futás is jobban megy. Megmutatjuk, mit tegyél ennek érdekében.

1. Táplálkozz megfelelően

Fogyassz magnéziumot, omega-3 zsírsavakat, B12-vitamint, vasat és D-vitamint. A kelkáposzta, kagylók, tökmag, görög joghurt és étcsokoládé is hangulatjavító hatásúak.

2. Aludj

Nehéz lelkesedni a futásért, ha nem vagy kipihent. Ha rendszeresen a szükségesnél (6-8 óránál) kevesebbet alszol, nem megfelelően dolgozza fel az agyad a pozitív élményeket.

3. A hasadba vedd a levegőt

A vagus ideg az agyadtól a hasadig fut és képes arra, hogy megnyugtasson. Vegyél mély levegőt a hasadba, számolj el ötig, aztán lassan fújd ki a levegőt.

4. Hallgass zenét

Több kutatás is bizonyította, hogy a zene eltereli a figyelmed a fáradtságról és a fájdalomról.

Olvasd el ezt is!
5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Zsíros ételek, amikből többet kéne enned a dietetikusok szerint

Nem kell félned a zsírtól, hiszen ez az a makrotápanyag, ami sokáig eltelít, ráadásul a szívednek és az agyadnak is jót tesz.

Miért fontos a core izmok erősítése?

Ha nem tudod, hogy mit takar a core izmok kifejezés vagy csak szeretnél jobb futóvá válni, ez a cikk neked szól:

Ez az egy dolog segíthet abban, hogy többet fuss

Gondolkodtál már azon, miért van az, hogy néha úgy tűnik, romlitt az állóképességed? Ebben közrejátszhat az alvás, a stressz, ugyanakkor a légzésnek is nagyon fontos szerepe van abban, hogy milyen az energiaszinted.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft