4 tipp, hogy pozitívabb futóvá válj
Az endorfinoknak köszönhetően a futás jó módja az örömszerzésnek. Ugyanakkor ha boldog vagy, a futás is jobban megy. Megmutatjuk, mit tegyél ennek érdekében.
1. Táplálkozz megfelelően
Fogyassz magnéziumot, omega-3 zsírsavakat, B12-vitamint, vasat és D-vitamint. A kelkáposzta, kagylók, tökmag, görög joghurt és étcsokoládé is hangulatjavító hatásúak.
2. Aludj
Nehéz lelkesedni a futásért, ha nem vagy kipihent. Ha rendszeresen a szükségesnél (6-8 óránál) kevesebbet alszol, nem megfelelően dolgozza fel az agyad a pozitív élményeket.
3. A hasadba vedd a levegőt
A vagus ideg az agyadtól a hasadig fut és képes arra, hogy megnyugtasson. Vegyél mély levegőt a hasadba, számolj el ötig, aztán lassan fújd ki a levegőt.
4. Hallgass zenét
Több kutatás is bizonyította, hogy a zene eltereli a figyelmed a fáradtságról és a fájdalomról.