4 tipp, hogy pozitívabb futóvá válj

Forrás: Europress
Azért futunk, hogy kiengedjük a feszültséget egy hosszú nap után. Akkor is futunk, amikor épp nincs jó kedvünk. Azért is futunk, hogy lecsendesítsük a gondolatokat a fejünkben, amik azt mondják, nem vagyunk elég jók. És működik.

Az endorfinoknak köszönhetően a futás jó módja az örömszerzésnek. Ugyanakkor ha boldog vagy, a futás is jobban megy. Megmutatjuk, mit tegyél ennek érdekében.

1. Táplálkozz megfelelően

Fogyassz magnéziumot, omega-3 zsírsavakat, B12-vitamint, vasat és D-vitamint. A kelkáposzta, kagylók, tökmag, görög joghurt és étcsokoládé is hangulatjavító hatásúak.

2. Aludj

Nehéz lelkesedni a futásért, ha nem vagy kipihent. Ha rendszeresen a szükségesnél (6-8 óránál) kevesebbet alszol, nem megfelelően dolgozza fel az agyad a pozitív élményeket.

3. A hasadba vedd a levegőt

A vagus ideg az agyadtól a hasadig fut és képes arra, hogy megnyugtasson. Vegyél mély levegőt a hasadba, számolj el ötig, aztán lassan fújd ki a levegőt.

4. Hallgass zenét

Több kutatás is bizonyította, hogy a zene eltereli a figyelmed a fáradtságról és a fájdalomról.