13 tipp - Mit tegyél két maraton között?

Ha mondjuk van fél éved a két maraton közt, érdemes kicsit szórakoztatóbbá tenned a felkészülést. Ha már piheneted magad az első verseny előtt és még van időd a következő felkészülési időszakig, kövesd 13 tanácsunkat.

Ha mondjuk van fél éved a két maraton közt, érdemes kicsit szórakoztatóbbá tenned a felkészülést. Ha már piheneted magad az első verseny előtt és még van időd a következő felkészülési időszakig, kövesd 13 tanácsunkat.

1. Keress új futóútvonalakat. Fuss emelkedőn, lépcsőn és keress más akadályokat, amivel élvezetesebbé teheted a futást.

2. Próbáld ki a terepfutást.

3. Hagyd otthon a kütyüidet. Így csak a környezetedre és legfőképp magadra koncentrálhatsz.

4. Fuss a tested jelzései alapján. Ha fáradsz, vegyél vissza. Ha könnyen megy, folytasd.

5. Indulj rövidebb távokon 5K és 15K között, így könnyen hozzászoksz a versenyzéshez.

Olvasd el ezt is!

6. Indulj el egy akadályfutáson.

7. Keress egy szimpatikus futóklubot és lépj be, vagy fuss a barátaiddal.

8. Olvass a futásról. Rengeteg hasznos könyvet találsz, amiből akár a maratonon is profitálhatsz.

9. Végezz erősítő edzést. Heti 1-2-szer kapd elő a súlyzókat.

10. Végezz HIIT edzést heti egyszer, mely segít a zsírégetésben és az állóképességed növelésében - aminek hasznát veszed a maraton alatt is.

11. Járj el jógázni. Így kellően meg tudod nyújtani az izmaid és a lelkednek is jót tesz (ami különösen jól fog jönni a maraton előtt és közben).

12. Vedd kézbe a táplálkozásod: egyél egészséges ételeket, hagyd el a feldolgozottakat.

13. Javíts a tartásodon. Számold a lépéseid és törekedj az ajánlott percenkénti 180 betartására.

Ha ezek közül kipróbálsz néhányat, biztos, hogy feltöltődve veted bele magad az újabb kihívásokba és a felkészülésbe a következő maraton előtt.

Játssz a társaddal futás közben!

Amerikában van egy játék, „Would you rather” a neve, melynek lényege, hogy a kérdésben feltett két opció közül kell kiválasztani azt, amelyik szimpatikusabb.

Az ünnepek alatt fuss kevesebbet, figyelj a családra jobban!

Mindjárt itt a karácsony. Az ősz elrepült és már talán kezdetét is vette a nagy hajtás.

Tíz furcsa tény a futókról

Különös fajta a futó, az biztos. Sebtapaszt teszünk a mellbimbónkra, nyíltan beszélünk arról, sikerült-e már aznap wc-re mennünk, és önszántunkból kimegyünk a hőségbe vagy a fagyba, hogy fussunk egy csomó kilométert.

Curry-s édesburgonyaleves

Mutatunk egy receptet, ami garantáltan felmelegít egy hosszú futás után!

Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft