5 mentális stratégia futóknak

Akár edzésről, akár versenyről van szó, az agyadnak épp olyan fontos szerepe van a megfelelő eredmény elérésében, mint a lábaidnak. Pallérozd az elméd, hogy a sportban is ügyesebbé válj!

Akár edzésről, akár versenyről van szó, az agyadnak épp olyan fontos szerepe van a megfelelő eredmény elérésében, mint a lábaidnak. Pallérozd az elméd, hogy a sportban is ügyesebbé válj!

5 módszer, hogy az agyad akkor is működjön, amikor a lábaid feladnák:

1. Tűzz ki rövidtávú célokat

Akár verseny során is működik a trükk, hiszen bizonyított tény, hogy ha például egy közelebbi fára koncentrálsz, az elvonja a figyelmed a nehézségekről. Szúrj ki magadnak egy táblát, fát, vagy oszlopot és amint elhagyod, keress egy újabb tárgyat. Így meg se kottyan az emelkedő.

2. Ha szükséges, változtass a céljaidon

Nem minden futás lesz életed legjobbja és nem mindig haladsz a tervek szerint. Ha valami nem jön össze, ne lombozódj le, csak variáld át a célod.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Maradj mindig motivált!

3. A negatív gondolataid semlegesítsd pozitívakkal

Amikor úgy érzed, nem bírod tovább, küzdj meg a gondolattal. Gondolj arra, hogy sikerülni fog, képes vagy rá. Csak pozitívan!

4. Játssz!

Ha mindig csak az jár a fejedben, hogy éppen melyik kilométernél jársz és mid fáj, gyorsan felforr az agyvized. Inkább számolj visszafelé 100-tól, vagy játssz valamilyen szójátékot. A zene is jó megoldás arra, hogy eltereld a gondolataid.

5. Vizualizáld a győzelmed

Amikor elfáradsz, gondolj az előző verseny végére, maikor átfutottál a célvonalon. Képzeld el, mit éreztél akkor, mennyire örültél.

5 erősítő gyakorlat, amikkel több zsírt égethetsz futás közben

Ha többet szeretnél kihozni a futásaidból, érdemes erősítened is! Ha erősebbé válsz, gyorsabb és kitartóbb leszel, ráadásul csökken az esélyed a sérülésekre is.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

Így készíts tökéletesen pulykasültet! + ITT a titkos fűszerkeverék receptünk!

Egy egész magazint szenteltek a pulykahúsnak, melyet akár INGYEN letölthetsz INNEN!

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft