Borítókép: 4 mítosz a futásról

4 mítosz a futásról

Forrás: Europress
Ne higgy azoknak, akik úgy gondolják, a következő állítások igazak.

1. A futás rossz a térdnek
Egy kutatás bizonyította, hogy a futás megelőzheti az ízületi gyulladást a térdben is. Tény, hogy sok futó panaszkodik az itt jelentkező fájdalomra, de ez általában az illiotibiális szalag szindrómának, vagy patellofemorális fájdalomszindrómának köszönhető.

2. Csak fiatalok futhatnak
Ha idősebb vagy, egészséges, és nincs olyan sérülésed, melynek árthat a futás, akkor semmiképp ne ülj otthon. Bármilyen korban el lehet kezdeni a futást (Charles Eugster például 94 évesen kezdett el futni és ő tartja a 200m-es rekordot).

3. Nyújtani kell futás előtt
Nincs rá szükség, sőt, a nyújtás még lassíthat is. Futás előtt inkább melegíts be olyan gyakorlatokkal, melyek fejlesztik a mobilitást és emelik az izmok hőmérsékletét, megelőzve a sérüléseket. Edzés után viszont már érdemes nyújtanod.

4. Ha nem futsz naponta, az eredményeiden is meglátszik.
Lehet, hogy a profi és elit sportolók mindennap edzenek, de neked nem feltétlenül kell az ő példájukat követned. Érdemes keresztedzést is végezned és heti egy pihenőnapot mindenképp építs az edzéstervedbe.