4 mítosz a futásról

Ne higgy azoknak, akik úgy gondolják, a következő állítások igazak.

Ne higgy azoknak, akik úgy gondolják, a következő állítások igazak.

1. A futás rossz a térdnek
Egy kutatás bizonyította, hogy a futás megelőzheti az ízületi gyulladást a térdben is. Tény, hogy sok futó panaszkodik az itt jelentkező fájdalomra, de ez általában az illiotibiális szalag szindrómának, vagy patellofemorális fájdalomszindrómának köszönhető.

2. Csak fiatalok futhatnak
Ha idősebb vagy, egészséges, és nincs olyan sérülésed, melynek árthat a futás, akkor semmiképp ne ülj otthon. Bármilyen korban el lehet kezdeni a futást (Charles Eugster például 94 évesen kezdett el futni és ő tartja a 200m-es rekordot).

Olvasd el ezt is!

3. Nyújtani kell futás előtt
Nincs rá szükség, sőt, a nyújtás még lassíthat is. Futás előtt inkább melegíts be olyan gyakorlatokkal, melyek fejlesztik a mobilitást és emelik az izmok hőmérsékletét, megelőzve a sérüléseket. Edzés után viszont már érdemes nyújtanod.

4. Ha nem futsz naponta, az eredményeiden is meglátszik.
Lehet, hogy a profi és elit sportolók mindennap edzenek, de neked nem feltétlenül kell az ő példájukat követned. Érdemes keresztedzést is végezned és heti egy pihenőnapot mindenképp építs az edzéstervedbe.

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Javíts az edzéseid hatékonyságán!

Hozd ki a legtöbbet az edzéseidből végre!

Hogyan vedd rá a párodat, hogy veled fusson?

Sokszor ábrándozol arról, hogy együtt futsz a szerelmeddel, és irigykedsz azokra, akiknek a párjuk szintén a futás szerelmese? Inkább próbáld meg rávenni, hogy veled menjen!

Olvasd el ezt, mielőtt legközelebb dühösen mennél el futni

Amikor "majd' szét robbansz", a legjobb ötletnek egy kiadós futás tűnik?

Na mi a pálya?

A résztávos pályaedzés szépségei az amatőr futó(anyuka) szemszögéből.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft