Problémamegoldás futás közben

Futás közben sokak szerint könnyebb megoldást találni minden problémára. Egy kutatás viszont azt is kiderítette, miért van ez így: a futás felkészíti az agyad arra, hogy előre gondolkodjon, ennek hatására kreatívabbá válsz. Azt is mutatjuk, hogyan használd ki okosan ezt a hatást.

Futás közben sokak szerint könnyebb megoldást találni minden problémára. Egy kutatás viszont azt is kiderítette, miért van ez így: a futás felkészíti az agyad arra, hogy előre gondolkodjon, ennek hatására kreatívabbá válsz. Azt is mutatjuk, hogyan használd ki okosan ezt a hatást.

  • Ha már azelőtt a problémáidon gondolkozol, mielőtt futni mennél, azzal felpörgeted az agyad. Találj ki valamit, amin agyalhatsz futás közben.
  • Olyan terepen fuss, amit jól ismersz, hiszen így tényleg csak az ötletelésre fogsz koncentrálni, szabadon zsárnyalhatnak a gondolataid.
  • Érdemes a tempóból is visszavenned, ne ilyenkor próbálj rekordot dönteni.
  • Ha van egy futótársad, ő is megoszthatja veled mozgás közben a váleményét, így más szemszögből is elemezheted a problémát.
  • Arra ügyelj, hogy ha egy komoly problémát szeretnél megoldani (olyat, ami akár fel is zaklat), arra maximum néhány percet szánj a futás elején. Ha ugyanis tovább rágódsz rajta, ideges leszel, ennek hatására romlik a teljesítményed.

A módszer előnye abban rejlik, hogy futás közben is emelkedik a pulzusod és izzadsz (pont úgy, mint mikor ideges vagy), ezért a jeleket a futással kapcsolod össze, így nyugodtabban állhatsz neki a problémamegoldásnak.

4 tipp - erre figyelj, ha esőben futsz

Ha a természet megtréfál és a versenyed napján hatalmas esővel köszönt, fogadd meg a következő tanácsokat.

Tízperces gyalogló edzésterv, amit ebédidőben is elvégezhetsz

Van olyan, hogy nincs kedved normálisan edzeni, pedig nagyon szükséged lenne a mozgásra. Vagy éppen most lábadozol egy sérülésből, és csak szoktatnod kell a testedet ahhoz, hogy újra elkezdesz sportolni. Bármelyik is igaz rád, az alábbi tízperces edzésterv neked szól!

Játssz a társaddal futás közben!

Amerikában van egy játék, „Would you rather” a neve, melynek lényege, hogy a kérdésben feltett két opció közül kell kiválasztani azt, amelyik szimpatikusabb.

Az ünnepek alatt fuss kevesebbet, figyelj a családra jobban!

Mindjárt itt a karácsony. Az ősz elrepült és már talán kezdetét is vette a nagy hajtás.

Tíz furcsa tény a futókról

Különös fajta a futó, az biztos. Sebtapaszt teszünk a mellbimbónkra, nyíltan beszélünk arról, sikerült-e már aznap wc-re mennünk, és önszántunkból kimegyünk a hőségbe vagy a fagyba, hogy fussunk egy csomó kilométert.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft