6 mantra, ami átlendít a nehéz helyzeteken

Shona Vertue jógi és személyi edző mutatja meg a legjobb mantrákat, amikkel kihozhatod magadból a legtöbbet!

Shona Vertue jógi és személyi edző mutatja meg a legjobb mantrákat, amikkel kihozhatod magadból a legtöbbet!


1. Reggel
“Minden reggel újjászületünk és csak az számít, mit teszünk aznap.”
Ez egy idézet Buddhától, amit Shone először megnéz minden reggel.
2. Este
“Minden, amiben hiszel kihat arra, ami veled történik.”
Este érdemes pozitív gondolatokkal lefeküdnöd, hogy nyugodtabb, pihentető alvásban legyen részed. A lényeg, hogy a jó dolgokra koncentrálj.
3. Futás előtt
“Hallgass a testedre.”
Néha azért nem árt jobban odatenni magad, de ettől még sosem szabad figyelmen kívül hagynod a tested jelzéseit, hogy egészséges maradj.
4. Ha nem megy jól az edzés
“Holnap is lesz nap.”
Ne hagyd, hogy elvesszen a motivációd egy rosszul sikerült edzés után.
5. Verseny előtt, a rajtnál
“Lélegezz.”
Soha ne becsüld alá a helyes légzés erejét!
6. A verseny felénél
“Már túl vagyok a felén.”
Ha neked is ez a táv legkeményebb része, akkor ezzel a gondolattal adhatsz magadnak egy nagy lökést.
És azt se feledd, hogy az agyad hamarabb feladja, mint a tested. Ha pozitív maradsz, minden sikerül!

Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft