Meditációval jobb futó válhat belőled

Mutatunk egy egyszerű technikát, amit érdemes kipróbálnod.

Mutatunk egy egyszerű technikát, amit érdemes kipróbálnod.


A meditáció futás közben is segíthet, hiszen jobban megismered általa a tested jelzéseit, verseny előtt pedig nyugodtabb maradsz. Emellett persze a hétköznapi problémáid is háttérbe kerülnek és feltöltődsz általa. Keress egy csendes helyet és próbáld ki!
1. Ülj le és csukd be a szemed. Ügyelj arra, hogy ne vonja el semmi a figyelmed.
2. Koncentrálj a légzésedre. Lassan szívd be a levegőt és hosszan fújd ki.
3. Csitítsd az agyad! Képzeld el a kék eget és ne gondolj semmire, csak figyeld a légzésed.
4. Figyeld meg a tested! Fáj valamid? Melyik testrészed érzed könnyűnek?
5. Próbáld meg meghatározni, hogyan érzed magad. Nem baj, ha feszült napod volt. Amikor elkalandoznak a gondolataid, térj vissza a légzésed figyeléséhez.
6. Először csak próbálj meg 5 percig meditálni, aztán fokozatosan növeld az időt 20-30 percig. A meditáció edzés az agynak. Minél többször próbálod meg, annál jobban fog menni.

Nincs energiád? 6 dolog, ami segít kirobbanó formába kerülni

Ha az utóbbi időben úgy érzed, hogy soha nincs elég erőd a futásokhoz, edzésekhez, vagy úgy általában a mindennapokhoz, az alábbi változások a segítségedre lesznek!

5 ok - ezért hízol el télen

A telet sokan utálják: hideg, latyakos és a napot is ritkán látod. Mindenki köhög, beteg és a bankkártyádon is jóval kevesebb a pénz.

5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft