Nyomod az edzéstervet, de lebetegedtél: mi a teendő a gyors gyógyulásért?
Itt az ősz, ami azt jelenti, hogy fel-felbukkannak különböző betegségek, amelyek csúnyán belerondíthatnak az edzésekbe és akár a versenyfelkészülésekbe is. Mitévő legyél, ha gyorsan szeretnél kigyógyulni?
- Tudnod kell, hogy sokkal jobban jársz 1-2 kihagyott edzéssel, mintha magadra erőlteted betegen is a futást. Amikor ugyanis a szervezeted a betegséggel küzd éppen eléggé le van terhelve, ne sokkold még az edzéssel is. Sokkal lassabban, nehezebben lábalsz ki belőle, és akár szövődményekkel is számolnod kell. Szóval pihenj, aludj, amennyit csak tudsz!
- Próbáld ki ezt az őrületes kombót: citromlébe reszelj gyömbért, fokhagymát, mehet bele egy kis méz és pár csepp ehinacea is. Legyen a hűtőben, és naponta kétszer fogyassz el belőle egy felesnyit. Hihetetlenül erős immunerősítő, baktérium- és vírusölő, gyulladáscsökkentő csodaital.
- Fogyassz vitaminokban gazdag ételeket, és kerüld a fehér lisztes, cukros, zsíros fogásokat, amik szintén leterhelik a testedet, és nem segítik a betegség elleni harcot, hanem csak hátráltatják.
- Este, lefekvés előtt dobj be egy extra C-vitamint, hiszen ilyenkor a testednek nagy szüksége van rá, és segíti az éjszakai regenerációt.
- Meditálj naponta többször, figyelj a testedre, és képzeld el, ahogyan megtisztul a betegségtől, és erősen tér vissza. A mentális oldal is sokat hozzátesz a gyógyulás gyorsaságához.
Jobbulást kívánunk!
- 3 szűrővizsgálat, amire minden évben menj el, ha aktív életmódot folytatsz Hobbi sportolóként nyilvánvalóan figyelsz a megfelelő mennyiségű pihenésre, a testi-lelki egyensúlyra, egészségesen táplálkozol,...
![Borítókép: 3 szűrővizsgálat, amire minden évben menj el, ha aktív életmódot folytatsz]()
- Edzés, táplálkozás, pihenés és a menstruáció: hogyan tudsz a ciklusod rabságából jól kijönni? Érezted már azt, hogy szervezeted hormonális változásai által kiszolgáltatottá válsz rendszeresen? Nem vagy egyedül, de...
![Borítókép: Edzés, táplálkozás, pihenés és a menstruáció: hogyan tudsz a ciklusod rabságából jól kijönni?]()
- 40 feletti amatőr sportolóként is lehet fejlődni! De hogyan? Egyre többen választják a sportos életmódot 40 felett is, illetve sokan egyszerűen tovább folytatják azokat az edzéseket,...
![Borítókép: 40 feletti amatőr sportolóként is lehet fejlődni! De hogyan?]()
- Így vedd fel a harcot a kötényhas ellen: 4 tipp, hogy le tudj számolni a lógó redővel! Várandósság vagy nagy súlyveszteség után, óhatatlanul is felmerül a gondolat, hogy normális-e, ha a hasunk egy kötényhez...
![Borítókép: Így vedd fel a harcot a kötényhas ellen: 4 tipp, hogy le tudj számolni a lógó redővel!]()
- A kora reggeli edzés frissebbé és eredményesebbé tehet a munkádban is Aki rendszeresen fut a kora reggeli időszakban biztosan érzékelte már, hogy a mozgás hatására az egész nap gördülékenyebben...
![Borítókép: A kora reggeli edzés frissebbé és eredményesebbé tehet a munkádban is]()
- Ezért legyen a napszemüveg nyáron alapvető futókiegészítő A szem közvetlen napfénytől való védelme nem csak a strandon nagyon fontos nyáron, hanem sportolás közben is. Máris megtudhatod,...
![Borítókép: Ezért legyen a napszemüveg nyáron alapvető futókiegészítő]()
- Aktív gyerek, boldog gyerek - a sportra nevelés legjobb játékos eszközei Szeretnéd, hogy a gyermeked aktív életmódot éljen felnőttként? Akkor szerettesd meg vele játékosan a sportokat!
![Borítókép: Aktív gyerek, boldog gyerek - a sportra nevelés legjobb játékos eszközei]()
- Ingadozó vagy alacsony vércukorszint mellett nem számíthatsz fogyásra Valójában mindig úgy kellene táplálkoznunk, hogy a vércukorszintnek esélye se legyen leesni, most azonban a fogyás szempontjából...
![Borítókép: Ingadozó vagy alacsony vércukorszint mellett nem számíthatsz fogyásra]()
