A legegyszerűbb és egyik legjobb edzésterv futópályára

Szeretnél gyorsabb lenni, de unod a pályán való körözést? Ne aggódj!

Az egyik legegyszerűbb edzés, amit elvégezhetsz, de komolyan! A következő edzésterv dinamikus bemelegítő mozdulatokkal indul, hogy felkészítse a testedet az előtte álló munkára. A saját edzettségi szintedhez mérten alakíthatod a többi részt. Biztos, hogy nem fogsz közben unatkozni!

Kezdd három bemelegítő mozdulattal: fuss magas térdemeléssel, sarokemeléssel és utána fuss gyorsan, lábujjhegyen.

Minden gyakorlatot 25 méteren keresztül végezz és sétálj ugyanennyit a gyakorlatok között. Ha felkészültél a futásra, a pálya egyenes részein végezd a magas térdemelést, sarokemelést és a lábujjhegyen való futást, a kanyarban pedig sétálj. Ismételd meg a kört négyszer és már végeztél is. Ha haladó futónak számítasz, akár 16 kört is teljesíthetsz így.

Ugye, mennyire egyszerű?