Újabb 3 szuper gyakorlat kezdő futóknak

1. Plank
Menj le fekvőtámaszba, támaszkodj meg a könyöködön, alkarodon és a lábujjaidon. A hátad tartsd egyenesen, a lábaid legyenek nyújtva. Próbáld meg 1 percig megtartani.

2. Mountain climber
Menj le fekvőtámaszba. A jobb térded húzd magad alá, majd nyújtsd vissza hátra, majd jöhet a bal lábad is. 3x10 ismétlést végezz.

3. Superman
Feküdj a hasadra, emeld meg a lábaid. Emeld feljebb a bal lábad és a jobb karod, majd jöhet a jobb láb és a bal kar. Akár mindkét karod és lábad is megemelheted, ha haladó vagy. Oldalanként 10 ismétlést végezz.