Borítókép: Kerüld el a gyulladást ezekkel az ételekkel!

Kerüld el a gyulladást ezekkel az ételekkel!

Mutatunk 5 alapanyagot, ami segíthet abban, hogy egészséges maradj és megelőzd a gyulladások kialakulását.


1. Meggylé: antioxidánsokban és antocianinokban is gazdag.
2. Lazac: a benne lévő Omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak. A fehérje pedig segít helyreállítani a gyulladt izmokat.
3. Gyömbér: akár negyedével is csökkentheti az izomlázat és izomfájdalmat.
4. Kurkuma: a benne lévő kurkumin erős gyulladásgátló anyagokat tartalmaz.
5. Sötét levélzöldségek (kelkáposzta, mángold): E-vitaminban gazdagok, melyek védenek a gyulladást okozó molekulákkal szemben. Emellett a szívednek is jót tesznek.
Ha már itt tartunk, érdemes kerülnöd a feldolgozott élelmiszereket, a margarint, olajban sült ételeket, szénsavas üdítőket és a fehérlisztből készült péksüteményeket, mert ezek bizony elősegítik a gyulladás kialakulását.